女人过30开始衰老 颜值下降 ? 这4招让您留住青春
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发布时间：2023-07-20 07:55
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热心网友
时间：2024-02-20 08:35
衰老是一种自然现象，毋需恐慌。养成良好的生活习惯，可有效延缓衰老，不妨试试以下四招：
首先，心态乐观。
年过六旬的赵雅芝在任何场所出现，永远仪态万方，美丽优雅。性格随和的她曾透露，控制情绪，保持好的心态就是她的保养秘笈。研究发现，缺少宽恕，爱纠结，会增加压力激素，升高皮质醇水平。而皮质醇过高会导致体重增加、血压和血糖升高，增加糖尿病等疾病风险。
其次，合理饮食。
想要皮肤水水嫩嫩的，就多喝水吧。每天喝足8杯水，可以防止皮肤干燥和老化。此外，还可以多吃西兰花、洋葱、鱼肉、豆腐、圆白菜、石榴、樱桃、葡萄等抗氧化类食物。
第三，起居有常。
对于职场的朋友，在电脑面前一坐就是两小时，导致皮肤发干，黑眼圈，甚至产生斑点与皱纹。而且，久坐容易引发颈腰椎疾病，也不利于血液循环，引发代谢性和血管性疾病。所以，记住每半小时起身活动一下。另外，晚上不要熬夜，11点之前上床睡觉。
第四，适当运动。
研究证明，跑步是女性最好的抗衰老运动，长期坚持跑步，可以提高体内抗氧化酶活性，从而达到抗衰老的目的。此外，瑜伽也是不错的选择。通过瑜伽特殊的锻炼动作，配合特殊的呼吸方式，疏通气血循环，调整荷尔蒙的分泌，在抗衰老、增强体质及保持内心平和等方面有一定功效。长期练习，你会发现时间在你身上静止下来了哦。
