每天跑步20分钟,天天跑,这样能减肥吗?

发布网友发布时间：2022-04-24 19:47

共1个回答

热心网友时间：2023-10-09 01:46

大概不能，时间太短，最少40分钟以上。
因为，人体在运动时，首先消耗的是体内游离的葡萄糖等能量，直到耗光才会动用储备能量（脂肪、肌肉）。
运动时间太少，反会让你更饿，吃更多，变得更胖。
建议食物以高蛋白为主，少吃碳水化合物。晚饭尽量少吃或不吃。
运动选在空腹的早晨最好！

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