跑步能长个吗

发布网友发布时间：2022-04-24 19:53

共5个回答

热心网友时间：2023-10-09 04:15

跑步有助于长个，但是运动量过量甚至会影响生长。如果运动后自己感觉良好，吃的香，睡的好，精力旺盛，则没有过量。
1、弹跳运动：
如跳绳、跳高、摸高、跳远等，有助于四肢生长；
2、伸展运动：

如单杠引体向上、仰卧起坐、前后弯腰、体操和种种悬挂性运动，有助于脊柱骨和四肢骨的伸展；
3、全身性运动：

如篮球、排球、羽毛球、游泳等，有利于全身骨骼伸展延长。

热心网友时间：2023-10-09 04:15

我很负责任的告诉你：能！
同时要配合睡眠和营养。睡眠上，7-8小时。营养上，注意补钙，是在食物中摄取，强烈反对吃钙片！
给你个建议：做做引体向上。可以拉长骨骼连接处间距，有利关节软骨增长，它的增长是你长高的主要因素。
学校的跑道保准400M,我一般4圈。多了对身体耗能大。对一个非运动员来说，已经达到你的目的了，不用刻意要求时间，根据自己的体力，量力而行。说到这！

热心网友时间：2023-10-09 04:16

当然能，听说姚明最喜欢的运动就是跑步。要么怎么长那么高？尤其是每次慢跑三十分钟以上更佳。

热心网友时间：2023-10-09 04:16

可以啊！我就长了不少…

热心网友时间：2023-10-09 04:17

能，加强锻炼