有哪些矫正脊柱侧弯的好办法值得推荐?

发布网友发布时间：2022-04-24 20:00

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热心网友时间：2023-10-09 07:32

脊椎向上伸展拉长脊椎，动作，双脚打开与肩同宽，双手上举伸直，双掌贴合，身体向上延伸，持续20~30秒后放松为1回，共做3回合。猫式拱背放松背部，回复脊椎弧度动作可以是双膝跪在瑜伽垫上，大腿与小腿呈90度，双手撑地，背部保持平坦，背拱起持续20~30秒后放松为1回，共做3回合，希望对你有帮助。

热心网友时间：2023-10-09 07:32

运动疗法：运动疗法是治疗轻度脊柱侧弯大部分人首选方法。运动疗法就是引体向上和蛙泳。引体向上利用自然体重让身体平直地悬挂下来，有助于保持脊柱的平直。而蛙泳在矫正脊柱的同时，还能锻炼腰背肌肉，增强肌肉对脊柱的保护作用。值得提醒的是运动疗法更多只能平衡肌肉力量，防止脊柱侧弯恶化的趋势。

热心网友时间：2023-10-09 07:33

牵引、按摩、推拿和矫正体操等都可以辅助矫正脊柱侧弯。其中矫正体操是通过改善脊柱侧弯导致的脊柱旁肌肉的不对称状况从而起到辅助矫正的作用。这个方法很值得被推荐。

热心网友时间：2023-10-09 07:34

首先我们要知道脊柱侧弯的主要原因是我们平常的坐姿不正确而导致的，所以我们要看看脊柱侧弯的方向平时与他做的方向要相反易矫正，还有一种是呼吸疗法，按住一侧鼻孔，深吸气至侧弯凹陷侧，用口呼气。

热心网友时间：2023-10-09 07:34

可以每天坚持将身体与墙面平行，贴着墙面站，还可以将双手背后，这样自己的背部就可以挺直，但是这两个方法都要一直坚持，长时间才能有效，如果只是做一次两次的话，根本是不见效的。