每天坚持一个小时的跑步,能够增强身体的免疫力吗?
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发布时间：2022-04-24 19:58
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时间：2023-10-09 06:43
每天坚持一小时跑步能够增强免疫力。持续运动本身就可以使我们体内的免疫力得到有效的提高，而且如果坚持一小时跑步的话，那基本上就是长跑，如果真能坚持一个小时的长跑的话，那么至少也要跑10公里左右，每天坚持跑10公里，我们的集体免疫力当然会得到有效的提升，而且几乎可以说是能预防大部分感冒了，甚至做到常年不感冒都是有可能的。当然除了长跑之外，以下几个方法也可以增强我们身体的免疫能力：
1、保持良好的睡眠
睡眠对于我们身体的重要性是不言而喻的，熟悉健康管理的朋友都知道，保持良好的睡眠是健康的根本，它可以自动调节我们体内的内分泌平衡新陈代谢，提高机体免疫能力，所以我们尽量不要熬夜贪黑，正常情况下，成年人的睡眠应该保证24小时内有6~8个小时的充足睡眠，另外每天晚上11点之前应该进入睡眠。
2、合理的营养补充
其次，我们在日常的饮食当中有合理的营养补充，也可以明显的增强我们机体的免疫能力，所以我建议我们尽量保持全面的营养补充，在吃饭的时候多吃一些肉类，蛋类，奶类，深海鱼类等等，多摄入一些蛋白质，这样也可以说是在被动增强我们的身体素质和提高免疫抵抗能力。
3、在气候多变的季节吃一些预防性的药物
吃药三分毒，经常吃药会让身体里沉积或多或少的一些毒素，但是对于某些预防类型的中药却不会产生这种效果，比如说在寒冷的季节，我们可以买一些板蓝根冲剂喝一喝，这样就可以让我们提高对于流行*冒的抵抗能力，特别是对于抵抗力较弱的孩子们来说，这种方法是最简单直接的。
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时间：2023-10-09 06:43
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时间：2023-10-09 06:44
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时间：2023-10-09 06:45
