慢跑可以减肥吗,每天40分钟,我的腿肌肉较多,想瘦腿和瘦臀,可以吗

发布网友发布时间：2022-04-24 19:58

共3个回答

热心网友时间：2023-10-09 06:42

可以的，但是会练出肌肉的。17岁前最好不好慢跑，会影响身高的！吃药什么的不管用，伤身！

热心网友时间：2023-10-09 06:43

在日常生活中塑造*

1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。

2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要
停止。这样可以锻炼小腿线条。

3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再
换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。

4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。

站立提腿法：
双手扶着桌边以辅助身体平衡，双腿自然地站立并排，提起脚跟，保持二、三秒，放下，每日
做5至6次能收紧小腿，令肌肉更有弹性，线条更美。

热心网友时间：2023-10-09 06:43

中速跑是最容易减肥的。追问我小腿肌肉比较多，可以减吗