为什么我一个人的时候会胡思乱想重复想感觉快崩溃了?
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发布时间：2023-07-15 08:14
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时间：2024-12-01 20:37
胡思乱想会增加内耗。
心理学家进行过统计，对人体内耗因素进行调查，胡思乱想的习惯位居前三，另外两项分别是拖延症和做自己不喜欢的事。在被试者中，受胡思乱想内耗之苦的占32.6%。
即使我们没有任何体力消耗，大脑依然在活跃地进行思维工作同样会让我们感到疲惫，仿佛是做了高强度的体力活。
越来越多的人发现“心累”并不比身体上的劳累轻松，因为它是对自身能量的“内耗”。
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即便每天计划了许多事，但在实施计划前脑海中会闪过无数念头，比如“中午吃什么？”“要不要把昨天看重的东西买下来”，心中无理由地陷入纠结、郁闷等情绪，怎么会把计划好好地实施下去呢？
长此以往，不但计划完不成，整个人的情绪和心理状态都会受到影响。
那么，怎样才能避免自我消耗呢？
注重眼前的现实
在美国心理学家派克·斯科特的《少有人走的路》一书中讲到，一个人要想掌控自己的生活，需要做到以下四个原则：推迟满足感、承担责任、尊重事实、保持平衡
寻找生活中的安全感
胡思乱想的*部分是和亲密关系的对象有关，害怕对方并不是真心对待自己、对方是否会在他人面前贬低自己等，这是心中缺乏安全感的表现。
缺乏安全感，会促使你反复地在心中确认对方对你的心意，还会时不时怀疑你们之间的关系是否稳定，对方一点小小的举动让你幻想许多不相干的事情来。
这些毫无依据的猜测不但会消耗掉你内心中的能量，而且会蒙蔽你的双眼，看不到对方向你表达的喜欢，难以体会到亲密关系中的美好和甜蜜，甚至会让对方离你而去。
因此，当我们意识到自己在胡思乱想的时候应该及时停止，反问自己：“我这样想是否足够的依据？”
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无论在什么时候，当你因为胡思乱想感到心理难受的时候，可以在心中默问：为这种毫无理由的事情费心思是否值得？
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时间：2024-12-01 20:37
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时间：2024-12-01 20:37
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