做俯卧撑可以有肌肉吗

发布网友发布时间：2023-07-15 22:42

共5个回答

热心网友时间：2024-10-21 05:54

当然可以！俯卧撑可以锻炼胸大肌，还有臂力！慢慢儿做，不要快速做，能增大肌肉，长时间坚持能练出手臂与胸肌的棱阔，快速俯卧撑的话能更明显的提高臂力，但是不一定能练出多大的块，具体看个人！楼主如果是想练出棱阔，练出好看的体型，应该多种运动结合，要简单一点的话可以做以下运动：俯卧撑，练胸大肌、小臂肌肉、上臂外侧肌；仰卧起坐：腹肌，腰侧肌，背阔肌；引体向上：上臂内侧肌，小臂肌。
这几个都是简单的练上身肌肉的方法，要练出形状的话，都不要快速做，尽量慢慢儿做，多做，时间长一点，一般在一个月左右就会有明心的改变！
记住练肌肉的这段时间要多补充蛋白质，可多吃鸡蛋（直接是水煮鸡蛋最好），牛肉，豆制品等！望楼主采纳！谢谢！

参考资料：自己的实际经历！

热心网友时间：2024-10-21 05:55

当然可以，俯卧撑可以锻炼胸大肌，还有臂力，慢慢儿做，不要快速做，能增大肌肉，长时间坚持能练出手臂与胸肌的棱阔，快速俯卧撑的话能更明显的提高臂力，但是不一定能练出多大的块，具体看个人，楼主如果是想练出棱阔，练出好看的体型，应该多种运动结合，要简单一点的话可以做以下运动:俯卧撑，练胸大肌、小臂肌肉、上臂外侧肌；仰卧起坐:腹肌，腰侧肌，背阔肌；引体向上:上臂内侧肌，小臂肌。
这几个都是简单的练上身肌肉的方法，要练出形状的话，都不要快速做，尽量慢慢儿做，多做，时间长一点，一般在一个月左右就会有明心的改变，
记住练肌肉的这段时间要多补充蛋白质，可多吃鸡蛋（直接是水煮鸡蛋最好），牛肉，豆制品等，望楼主采纳。

热心网友时间：2024-10-21 05:55

这位朋友应该问的是做俯卧撑可不可以练肌肉吧？
是的，可以，做俯卧撑主要是练习手臂的力量和肌肉，最主要可以增加胸肌，采用三种不同的方式可以分别锻炼胸肌的上，中，下三部分，但是你必须要保持正确的姿势才行，这样才可以把肌肉练的更有型，而且一定要每天坚持，努力吧~~~~~~

热心网友时间：2024-10-21 05:56

当然可以啊.主要是胸肌还有三角肌的前束

热心网友时间：2024-10-21 05:56

我感觉还是做哑铃操好点