适当的挨饿加上合理的运动,身体会出现哪些喜人的变化?
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发布时间：2023-07-15 20:58
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时间：2024-11-19 04:16
俗话说：人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌。吃饱饭，才能为身体提高营养和能量，保证生命的正常活动，挨饿有利健康？这话有什么道理呢？其实这也不是说不吃饭，只是适当的挨饿，毕竟现在的食物太多了，大家是不可能吃不饱饭挨饿的，但是在这样的情况下，肥胖的人、生病的人越来越多了，吃得太饱可能就不是一件好事了。
那么，适当的挨饿加上合理的运动，身体会发生哪些喜人的变化？
一、有利于控制体重：
肥胖一直以来是很多健康问题的一个很大的诱因，而有研究表明，大多数人在科学合理的*饮食、适当的挨饿再合理运动之后，体重都会有所下降，男性体重约下降5-7公斤，女性体重下降3-5公斤左右。一般来说，判断自己的体重是否超标，可以用BMI指数来计算——用自己的体重(公斤)除以身高(米数)的平方，得出的数值在18-24之间就是符合标准的，有小浮动也正常，超出太多就输属于肥胖了。
二、促进血液更好的流通与循环：
吃得太多，尤其是整天大鱼大肉、喜欢吃油腻的食物的人，体内的脂肪、热量都比较多，身体代谢的就会比较慢，血液的粘稠度还会增加，所以血液循环也会变慢。而适当的挨饿再加上运动，就能减轻身体的负担，有效的促进血液的流通与循环、加快新陈代谢的速度，是有助于保证全身的血液和氧气的供应的。
三、帮助控制血糖：
适当的挨饿，有利于改善空腹血糖和餐后血糖的水平，虽然在短期内不能很明显的有降低血糖的效果，但是是有辅助身体控制血糖的作用的。
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时间：2024-11-19 04:17
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