平板支撑有哪些实用的变式训练?

发布网友发布时间：2022-04-24 18:56

共3个回答

热心网友时间：2023-11-26 09:17

支撑侧提膝、动态平板支撑都可以提高身体平衡性和稳定性，刺激肌肉的生长。

热心网友时间：2023-11-04 08:20

支撑侧提膝、动态平板支撑都可以提高身体平衡性和稳定性，刺激肌肉的生长。

热心网友时间：2023-11-04 08:20

最常用的就是双脚叉开合并动作，在平板支撑腰腹用力时，再借用腰部力量运动腿部，加大腰腹的锻炼强度。

热心网友时间：2023-11-04 08:21

动态平板支撑，俯身的时候，双腿不动，两只手来回到支撑地面。支撑侧提膝，俯身的时候，双手不动，两腿来回的蹬。

热心网友时间：2023-11-26 09:18

最常用的就是双脚叉开合并动作，在平板支撑腰腹用力时，再借用腰部力量运动腿部，加大腰腹的锻炼强度。

热心网友时间：2023-11-26 09:18

动态平板支撑，俯身的时候，双腿不动，两只手来回到支撑地面。支撑侧提膝，俯身的时候，双手不动，两腿来回的蹬。