吃什么水果最减肥,这5种水果热量超低又能解暑
发布网友
发布时间：2022-04-24 18:52
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懂视网
时间：2022-07-20 06:34
1. 苹果：它有丰富的果胶，可以帮助肠子与毒素做结合，加速排毒功效并降低热量吸收，此外苹果的钾质也多，可以防止腿部水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果，将成分释放出来，不仅有饱足感，而且他的卡路里热量也不高。
2.葡萄柚：葡萄柚酸性物质可以帮助消化液的增加，借此促进消化功能，而且营养也容易被吸收。此外为什么葡萄柚再减肥时也会被列为必食的风云水果，原因是它含有丰富的维他命C，大约一颗葡萄柚就有100毫克，不仅可以消除疲劳，还可以美化肌肤呢!重要的是它的含糖份少，减肥食用来补充维他命C最适合不过了。至于很多人害怕的重酸味，建议你，可以滴一点点蜂蜜在葡萄柚上，酸味马上被中和!
3.蕃茄：严格说起来，蕃茄应该是被归为蔬菜类才正确吧!所以在食材中常看到它。蕃茄含有茄红素，食物纤维及果胶成份可以降低热量摄取，促进肠胃蠕动。而且独特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材!
4.菠萝：有没有听过人家说菠萝很“利”，一定要在饭后吃才不会伤胃的说法。这说法可是有依据的!因为菠萝的蛋白分解酵素相当强，虽然可以帮助肉类的蛋白质消化，但是如果在餐前吃的话，很容易造成胃壁受伤!因此利用吃菠萝来瘦身一定要注意时间问题。
5.香蕉：以糖质为主成分的香蕉，吃了以后可以马上消化，迅速补充体力。而且香蕉很有饱足感，只要吃上一根就可以裹腹，而且热量卡路里颇低的，可别因它甜滋滋的就以为他不利减肥
6.奇异果：维他命C超多的奇异果(猕猴桃)，一直是爱漂亮美眉的最爱。它位居水果之冠的食物纤维和丰富的钾，的确可以让它列入瘦身水果的风云榜内!和凤梨一样，奇异果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉类菜肴搭配是最好不过的。带点酸甜味儿的奇异果，有防止便秘、帮助消化、美化肌肤的奇异效果，而已还一年四季都有，为大家在水果的选择上提供了很多的方便之处!
7.柠檬：柠檬的酸味是以柠檬酸为主，柠檬酸是促进热量代谢过程中的必参与物质，而且也有消除疲劳的功能。柠檬的维他命C含量也是众所皆知的多，女生会通常将它拿来美白肌肤，它促进肠子蠕动的功能也常被减肥中的人作为辅助饮食用!
注意事项
在吃水果的同时，不要放弃活动的机会。这里所说的“活动”，是建议融入到生活当中，很多时候，晚餐过后很多人就懒得动了，毕竟工作了一天下来确实有点累，这样下来，我们所摄入的热量就会转化成脂肪沉淀下来，饭后半小时，记得散散步活动活动，以避免脂肪的积淀。
热心网友
时间：2022-07-20 03:42
对于减肥的人来说，一般就是少吃主食吃水果，但其实大多数的水果热量都是非常高的。比如，夏天大家喜欢吃西瓜，但是半个西瓜就相当于你吃六碗饭····这个数据是非常可怕的，所以今天我们要说的就是几种超低热量的水果。
减肥水果一：葡萄
惊奇吧，排第一的是葡萄，葡萄被称为美容瘦身大王，因为其中含有大量的葡萄多酚，最重要的作用是抗氧化，而且还能阻断游离基因增生，延缓衰老。哎呀不能说了，简直感觉太多作用了。不过一般人我不告诉他的是，吃葡萄不吐葡萄皮，最营养的地方就是葡萄皮和葡萄籽，维生素C含量丰富，每100克的葡萄只有43大卡的热量，推荐多吃。
减肥水果二：红石榴
红石榴是抗氧化美容的最佳水果，石榴中含有一种叫鞣花酸的成分，可以使滋养细胞，减缓肌体的衰老。防辐射的效果要比其他东西厉害的多。最佳吃石榴的办法就是榨汁，最主要的含量是维生素C，含量特别高。每100克的石榴的热量是62大卡。
减肥水果三：番茄
番茄中最主要的是番茄素，它的抗氧化作用是胡萝卜的二倍，可以减肥消脂，清除人体的自由基，促进细胞再生。研究表明番茄最好的吃法是熟着吃，熟吃番茄素更容易被人体吸收，但是不要加热过久，时间太长的话番茄红素就会被分解。不超过30分钟为宜。100克番茄的热量只有19大卡，超级推荐。
减肥水果四：桑葚
桑葚营养丰富，各种氨基酸、维生素及有机酸、胡萝卜素等营养物质，矿物质的含量也比其他水果高出许多，主要有钾、镁、铁、锰、铜、锌。现代医学证明，桑葚具有增强免疫、促进造血红细胞生长、促进新陈代谢等功能。最好的吃法就是用清水浸泡一会，然后直接吃，因为性寒，例假期间尽可能少吃。100克桑葚的热量是49大卡。
减肥水果五：苹果
老生常谈的就是苹果，它含有丰富的果胶，可以加速毒素排除，并且降低热量的吸收，而且饱腹感要比其他水果高的多，是减肥水果中常见
