为什么说大姨妈期间不适合运动?如何正确有效的坚持运动?

发布网友发布时间：2022-04-24 18:32

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热心网友时间：2023-05-24 14:10

为什么说大姨妈期间不适合运动？如何正确有效的坚持运动？

月经期间当然可以运动。月经来了，人也会吃饭，走路，上厕所吧。不能工作也不能工作。如果你说的是跑步、力量健身或其他剧烈、超过身体负荷、讨厌并且应该坚持的运动，平时不推荐。月经期更是如此。适合大多数女性的运动是舒缓的广播体操，还有走路。这项运动最适合她们的体质。出汗后肌肉酸痛，疲惫不堪，再休息两三天，本身就是对身体的消耗。肌肉，线条，不等于健康。如果这样的训练能使人健康，那么毫无疑问会改善月经不调。相反，发现很多女性的经期由于超负荷运动而紊乱，经期前的反应也很大。所以到了生理期，意志力下降，——其实不仅是生理反应，也是心理上排斥痛苦的运动方式。

在月经反复的激素波动高峰期，女性的身体最敏感，平时不感到疼痛的地方会痛，问题就会更加突出。这让她们意识到自己身体腐烂了，不想那么死。因为男性没有这个结构，所以会一直到死。女性一般比男性长寿，可能就是这个原因。无论如何，即使机制很好，最重要的还是保重身体。对现代女性来说，每天适量运动是爱惜身体的最佳方法。如果每天坚持练习体操，月经不调肯定会改善。我有很多学生，但是月经期间也坚持做体操。不是不舒服。另外，快来，快去，准时。其原理是，体操是疏通经络、改善气血的运动，平时身体的淤滞就少了，月经来了，该排出的东西就会全部排出。而且，这个时候，练习体操的话，就不容易感觉到比平时细微的差异，可以做更多的工作。只要掌握一个原则，就可以倾听身体的反馈，没有不适感和舒适度就可以练习。真的没有练习的*，不能为难自己。一有腹泻和郁愤，做什么都不好。吃饭喝水都伤身体。

做体操最好的地方是，不用感到疲劳，每天都能练习。一开始可能会觉得疼，但一定不累。然后，科里继续一会儿，肌肉展开后就消失了。就像跑步、力量健身之类的，一直会发生。一直很累。这样的话，就会积累慢性的劳动损失。所以，很少有人能继续这种训练。十人中有一个就好了。体操很容易就能坚持下去。结束后，下次，明天也很期待。不知什么时候，一天可能干了一个多小时。每天持续着，运动完全成为生活的一部分，不需要继续下去，甚至到了不知道什么时候就会浑身不舒服的程度。说不定你会惊讶地看到自己的变化。这就是知己。我知道我的身体需要什么样的运动。如果给你正确的方法，你会接受的。不，那是反抗，累，劳损。

热心网友时间：2023-05-24 14:10

生理期间并不是绝对的不可以运动，但是要避免大量极高强度的运动，可以做一些放松性的运动，拉伸性的运动延伸，展开性的运动，散步也是不错的选择

热心网友时间：2023-05-24 14:11

1。月经期间，剧烈的运动，如跳高、跳远、赛跑、踢足球等会诱发或加重月经期间的全身不适，甚至引起痛经以及月经失调。一些增腹压的力量性锻炼，如举重、哑铃等也应尽量避免，否则会引起月经过多或经期延长。2。另外，由于经期子宫口处于微开状态，细菌易侵入宫腔，增加感染的机会，引起各种妇科炎症，因此月经期间不宜游泳。

热心网友时间：2023-05-24 14:11

因为在女生大姨妈期间身体的抵抗力非常的差，而且体质比较的弱，如果大幅度的运动的话，会导致大出血，而且月经量会增多。最好是不要运动，多休息。

热心网友时间：2023-05-24 14:12

因为姨妈期间人比较虚弱，如果运动的话不利于身体健康。除了姨妈期，其余时间都可以运动。