减肥下午加餐吃什么
发布网友
发布时间:2022-04-24 18:31
我来回答
共6个回答
热心网友
时间:2022-07-19 11:50
下午加餐的正确时间是在三点半到四点这段时间,也就是中饭已饿,晚饭未至的时间段,适当的加餐能避免晚上吃太多哦~
1、可以适量地吃一些坚果。
坚果是含有很多丰富的膳食纤维素、蛋白质以及维生素等物质的食物,可以有效地填充肚子。因为当我们工作了一个下午,会消耗我们大量的体力,如果这个时候不补充一些食物,我们的身体就会感觉到非常地疲惫不堪,浑身都没有力气。
但是,可以吃一些坚果并不意味着可以吃任何类型的坚果。这是因为有的坚果的热量是非常高的,如果食用了这些坚果的话,不但不能达到减肥的目的,而且还会给身体带来一些脂肪,让你的身体变得更加肥胖。
因此,我们应该选择一些热量比较地的食物,既可以达到饱腹的作用,又不会让身体的体重增加。如,腰果、杏仁以及巴旦米等。
2、可以食用一些全麦面包。
这是因为面包中的营养物质比较高,它里面含有很多的矿物物质,可以有效地疏解一个下午工作导致的腰酸背痛、精神疲倦的情况,能够快速地提高人的精神状态。因此,食用面包也是一个不错的选择。
3、可以食用一些水果。
我们都知道水果是受到很多女性的青睐的,因为水果不仅可以起到减肥的效果,还可以起到美容养颜的作用。如,芒果、猕猴桃、苹果、葡萄以及橘子等。
4、可以吃些蔬菜沙拉。
蔬菜是含有纤维素含量比较多的食物之一,肚子饿的时候食用它,不仅可以起到饱腹的作用,而且还可以起到美容养颜的效果。
5、可以吃一些燕麦。
燕麦是营养价值比较高的食物之一,而且它容易被人体吸收与利用。因此,燕麦也是一种可以起到美容作用的必备佳品。
6、可以喝一些能够提神的茶水。
如玫瑰花茶、枸杞茶、布罗麻茶以及薄荷茶,这些茶水不仅可以起到饱腹的作用,而且还可以起到提神,疏解疲劳的效果。
热心网友
时间:2022-07-19 13:08
首先早餐一定要吃好
第一。中午吃饭的时候呢,首先喝一杯水,然后要细嚼慢咽,吃的越慢就越容易饱,
第二。晚饭的时候,不要吃饭,要吃黄瓜,如果感觉黄瓜不饱的话,可以先吃全麦面包,不过也要细嚼慢咽,8点以后绝对不要进食 如果饭后的几个小时饿的话就喝水,白开水啊
第三。选择一种运动,上午下午2小时运动2个小时,还有啊,吃完饭千万不要坐着,要在起来走15分钟左右。
热心网友
时间:2022-07-19 14:42
下午加餐的食物可以选择酸奶,牛肉干,鸡蛋白等食物。
热心网友
时间:2022-07-19 16:34
酸奶也行,或纯麦食品
热心网友
时间:2022-07-19 18:42
减肥加个屁餐,不想长胖就是白开水
热心网友
时间:2022-07-19 21:06
水果