青海省公务员体能测试的项目有哪些?
发布网友
发布时间：2022-04-24 18:31
共1个回答
热心网友
时间：2023-11-01 14:55
青海省公务员体能测试的项目有哪些？关于青海省公务员体测体检项目的具体回答，根据青海招警考试*机关录用人民*体能测评项目和标准规定，男子组测试项目有：10米X4往返跑、1000米跑、纵跳摸高，女子组测试项目：10米X4往返跑、800米跑、纵跳摸高等项目。
1.男子组：30岁（含）以下31岁（含）以上，10米×4往返跑≤13″1≤13″4。1000米跑≤4′25″≤4′35″。纵跳摸高≥265厘米
2.女子组：30岁（含）以下31岁（含）以上，10米X4往返跑≤14″1≤14″4。800米跑≤4′20″≤4′30″。纵跳摸高≥230厘米
以上就是关于青海省公务员体检的具体要求，你是否能够达到呢？在公务员录用过程中每个环节都是相当严格的，任何一个环节都不能出错，否则之前做的努力就都付诸东流了。身体是*的本钱，为了能顺利通过体测，成为一名合格的国家公务人员。上岸鸭小编这里为您整理了一些不错的体能锻炼方式：
一、做专门的有氧运动和耐力训练：
1、每天坚持一两组30分钟持续匀速跑，不负重，减少负荷，心率控制在130-150次/分左右
2、每天坚持10到20分钟的变速跑，心率变频控制为130次-170/分左右。
3、每天坚持做一到三组高抬腿跑：每组30米；还有3组侧身跑：每组30米，最后三组后蹬跑：每组40米
二、做一些专门的柔韧性训练：
1、可以适当做一些单杠悬垂：在单杠上进行肢体拉伸，一定要注意运动安全
2、正立地面，做一些压腿动作：正压腿，侧压腿，后压腿，伸拉韧带，拉伸两侧肌肉
3、做一些跨栏腿：重复拉伸自己的腰腹部韧带还有腿部韧带
领取公务员省考资料
