我12岁，上六年级，女生，现在却已经154斤了，我想减肥，少吃饭和每天跑步我都坚持不下去。而就是因

发布网友发布时间：2022-04-24 18:30

共3个回答

热心网友时间：2023-11-01 10:56

首先说你现在确实有点胖了，想要减肥其实你的做好心里准备，因为减肥不是一天天的事情。我给你的减肥建议就是，运动加合理的饮食，这个是最好的办法，因为考虑到你现在身体还处于发育期，实用其他的减肥方式都是很伤身体的。所以这种方式是最好的。
首先你控制自己的饮食量和饮食类型。比如：以后戒掉零食，快餐，多吃水果，蔬菜等有营养的食物。
第二：每天坚持运动一个小时以上，因为人体只有运动达到40分钟以上才能消耗脂肪达到减肥的目的。你可以选择瑜伽，舞蹈，这样的活动，既锻炼身体减肥又能塑造气质。
第三：减肥是一个长期坚持的过程，想要看到明显的效果你做起码的坚持一个月。不要心急，快速减下去体重对身体的伤害还是很大的。你给自己计划一个目标合理点。一个月通过运动减掉最多15斤，多了对你现在的身体状况也不是很好了。
祝您早日成功，成为美丽的公主。

热心网友时间：2023-11-01 10:57

在学习之余，在家中练习：原地抖动。百练不好一走，百走不如一抖。我是你长辈的年龄，相信我会有效的，只是每次要超过40分钟，可用5乘以8的方式完成。一个原则，循序渐进，持之以恒。否则谁也救不了你，除了你自己。我不是专家，但我相信比他们更负责和有效。

热心网友时间：2023-11-01 10:57

年龄这么小不用减，等到长高后就不胖了，小时候越胖长的越高。