每天坚持做俯卧撑60个。分三组做。标准型。一个月下来有效果吗?

发布网友发布时间：2023-07-14 01:44

共5个回答

热心网友时间：2023-10-02 16:20

　　效果不会很明显，因为肌肉会慢慢适应力量练习的刺激，如果自己适应了每天60个俯卧撑的力量练习，那么就要打破这一平衡，增加负荷，加强刺激，这样做对肌肉的增长才更有效。

　　另外，总是用同一种方法做俯卧撑，效果没有采用多种俯卧撑练习好，只有练习内容样化，才能引起自己的锻炼*，使锻炼更有效、持久。

这里是“小跳步”，希望我能帮到你！

热心网友时间：2023-10-02 16:21

肯定有。想长肌肉隔天做最好，天天做是练习肌肉耐力

热心网友时间：2023-10-02 16:21

如果你的身体素质很差的话才会有效果，我现在在部队做俯卧撑每次要好几百才有效果，素质好的做六十个只能保持身材

热心网友时间：2023-10-02 16:22

说实话做太少了！练肌肉的过程就是肌肉纤维撕裂重组的过程！一组二十每天五组差不多，一个月适应这个量了，再往上加

热心网友时间：2023-10-02 16:23

当然有啊，需要坚持的