身高170，体重127，主要肚子肉多，其他地方肉很正常，就肚子肉多，怎么练腹肌？

发布网友发布时间：2023-07-14 01:59

共4个回答

热心网友时间：2023-10-03 10:27

腹肌锻炼的方法：

第一个动作是反向卷体，这是一个很好的下腹锻炼动作，专门锻炼下腹肌。

第二个动作是触足卷体，主要锻炼上腹肌肉，每个动作做20次。

第三个动作是平板支撑，标准做法，保持固定姿势30秒，锻练腹肌和股四头肌。

整套动作做四轮，中间不停顿。

但是为了秀出腹肌，首先要减掉腹部多余的脂肪，这些动作是用来锻练腹肌很有效，不过腹部还是有很多脂肪。即使你把腹肌练的非常酸痛，脂肪不减掉，也显不出形状来。

热心网友时间：2023-10-03 10:27

仰卧起坐啊，我跟你一样的，坚持做仰卧起坐就管用，或者在网上搜腹肌撕裂者的视频，望采纳，谢谢

热心网友时间：2023-10-03 10:28

练腹肌，我记得仰卧起坐可以练，腹肌有点夸张了，是练马甲线。然后你可以搜一下，我记得很久以前袁姗姗有一个视频，是她练马甲线的方法，你可以看一下

热心网友时间：2023-10-03 10:28

按说这个体重很合适，适量运动保持体型就好。腹肌每天做二十分钟平板，五分钟以上一次，别十几秒累计。用手臂支撑自己，腰腹保持一条直线就可以了。