怀孕初期多吃还是少吃,怀孕初期多吃什么

发布网友发布时间：2023-07-14 02:35

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热心网友时间：2023-10-06 04:20

　　新手妈妈们一怀孕，心情就会变得紧张和焦虑，因为准妈妈们不知道在孕早期到底应该开始为宝宝营养大补特补，还是节制饮食?孕早期，肚中宝宝还是一个胚胎，需要的营养物质还很少，但是作为妈妈，总担心亏待了宝宝。那么怀孕初期到底应该多吃还是少吃呢?

怀孕初期多吃还是少吃

　　其实，在孕早期，胎宝宝的发育相对缓慢，不需要过分进补。宝妈的体重增长控制在0.5—2KG最为合理，过度进补容易导致宝妈体重过胖，增加引发各种妊娠期并发症的可能，影响胎宝发育。但是准妈妈也要在饮食方面有所注意。

　　1、保持饮食多元化。充足的营养是保障胎宝健康发育的基础，如果宝妈营养不足，体内会产生酮体，对胎宝早期脑部发育不利。因此，宝妈需摄入各类营养元素、不偏食和挑食。水果不能替代蔬菜，每天应当五色蔬菜齐全，叶菜、菌藻、瓜果、根茎、鲜豆都可以适量摄入。

　　2、饮食宜清淡少盐。孕早期饮食应以清淡为主，少油少盐，更要避开油腻辛辣。同时，宝妈普遍都缺钙，孕早期宝妈坚持服用叶酸的同时，可咨询专业医生后适当补充钙片、B族维生素等。

　　一般来说，准妈妈应该讲究五谷杂粮、平衡膳食，但是，对待工作餐却要挑三拣四，避免吃到那些对孕期不利的食物。另外，准妈妈此时不能再由着性子爱吃什么就吃什么，而应该从营养的角度出发来选择食物，降低对口味的要求。那么，怀孕早期吃什么好呢?

　　孕早期很多孕妇呕吐剧烈，加上担心变成“双身子”之后需要消耗更多的营养，于是开始大肆进补。但事实上此时胚胎还小，生长也缓慢，所需热能及营养素基本上与孕前相同。如果此时进食过多，孕妇会出现体重增长过快、过于肥胖的现象，对胎儿并不利。

　　部分孕妇因孕吐的反应较重而不能有规律的饮食，所以担心胎儿会营养不良，其实完全没有必要，因为准妈妈体内就有营养储备，而你过度的精神紧张或担心，反而会给胎儿产生不良的影响。

　　怀孕早期的饮食，可以坚持少量多餐的原则，菜以清淡为主，切忌吃过油过咸的食物。在有胃口的情况下，要保证牛奶、鸡蛋等高营养、易消化吸收食物的摄入。绝不能因为呕吐、恶心而拒绝进食。如果，妊娠反应较剧，可加用维生素B1和B6以减轻胃肠道的反应。