怎么有效提高记忆力,并且能集中注意力时间更长
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发布时间：2023-07-13 18:42
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热心网友
时间：2023-09-15 03:52
2.兴趣浓厚。感兴趣就很容易记住。
3.理解记忆。理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记的牢、记得久。
4.过度学习。即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度。过度学习的最佳程度是150%。
5.及时复习。对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。
6.经常回忆。学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆错误得到纠正，遗漏得到弥补，使学习内容难点记的更牢。
7.读、想、视、听相结合。可以同时利用语言功能和视听觉器官的功能，来强化记忆，提高记忆效率。
8.运用多种记忆手段。根据情况，灵活运用分类记忆、特点记忆、谐音记忆、争论记忆、联想记忆、趣味记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、做笔记、卡片等记忆方法，均能增强记忆力。
9.掌握最佳记忆时间。一般来说，上午9～11时，下午3～4时，晚上7～10时，为最佳记忆时间。
10.科学用脑。在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。
有益增强记忆力的食物：
葡萄汁还可以在短期内提高记忆力。
野生蓝莓果能加快大脑海马部神经元细胞的生长分化，提高记忆力。
牛奶；鸡蛋；鱼类；贝类；动物内脏(心、脑、肝、肾)；瘦肉；花生；小米；玉米；黄花菜；辣椒；菠菜；橘类；菠萝；胡萝卜；油梨；藻；卷心菜；大豆；木耳；杏子
