200多斤胖子如何过大学体测

发布网友发布时间：2023-07-13 23:02

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热心网友时间：2023-09-19 15:00

如果身材过于肥胖的话，那么体测只能尽力而为。

因为减肥和身体素质的提升不是一朝一夕的事情。但是也不用担心，因为大学一共会有四次体测，只要平均成绩合格就可以。因此各位身材肥胖的同学可以在上学期间多运动，合理减肥，全面提升自己的运动能力。

快速提升体测成绩

速度耐力练习：变速跑，跑道每圈1400米共两条直道两个弯道，每到直道时加速用百分之80的力气加速弯道时减速慢跑每次训练5-8圈左右。

自己控制训练量

跳高：建议学习背跃式，增强腿部力量

增强方法：深蹲深蹲之后纵跳10个

跳绳可以每天都练习，用来当做热身比较好多练习跳的就多了跳时注意绳子不要太长，手臂不要离身体太远，起跳不要过高可以两只脚交换跳。

跳远：注意腿部力量的训练方法同样是深蹲还有半蹲跳纵跳等，跳远时注意空中展腹和收腹。