我这身材再经过半年增肌胸肌腹肌可以明显出现吗

发布网友发布时间：2023-07-13 21:53

共5个回答

热心网友时间：2023-09-20 16:58

半年的时间，如果坚持训练，是可以得。
但是也需要合理的锻炼计划。这个可以跟健身教练学习。
腹肌共有10块，腹肌是人体结缔组织组成中的重要部分，包括腹直肌、腹外斜肌，腹内斜肌和腹横肌。但是一般人能练出来的是4-6块。
空中蹬车、健身球卷腹、举腿卷腹、负重卷腹、反向卷腹等方法。
一次科学、合理的腹肌锻炼内容应包括如下部分：
　　①准备活动约10分钟，准备活动时间的长短以身体发热和接近运动心率为主要标志，这有利于氧的供应。
　　②有氧运动，尤其是大腹便便的人要减腹部脂肪，可进行走、跑或其他的运动。
　　③腹肌力量练习，尽可能地采取多种方法。
　　④其他部位肌肉力量练习，可与腹肌力量练习交叉进行。与上肢、躯干、髋和下肢有关的练习对腹肌力量发展都有利。
　　⑤整理活动5～10分钟、运动负荷腹肌练习时，要结合自己的年龄、性别和身体情况选择择适当的练习方法。由易到难，由徒手到负重。先进静力练习或徒手练习，然后选负重练习或器械练习。

热心网友时间：2023-09-20 16:58

腹肌不行啊！要使劲儿练。胸肌也不行。追问所以我说半年增肌之后啊

追答非常刻苦。练。最少也要一年。

热心网友时间：2023-09-20 16:59

是可以的，但健身的同时要控制饮食

热心网友时间：2023-09-20 16:59

可以的。

热心网友时间：2023-09-20 17:01

能出现

我这身材 再经过半年增肌 胸肌腹肌可以明显出现吗

我这身材再经过半年增肌胸肌腹肌可以明显出现吗