练习正位瑜伽有哪些好处,坚持多久才有效果?

发布网友发布时间：2023-07-13 16:37

共2个回答

热心网友时间：2023-09-12 23:11

一周练7次，而且要坚持，至少要用3个月的时间，直到瑜伽成为你的一种生活习惯。道理很简单，做一件有益的事情只有用心、坚持，才会有好的效果。
有时人们会认为，瑜伽练习只是姿势而已，事实没有这样简单。就象大家练习瑜伽拜日式，左右12式代表的是一天24小时。因而，瑜伽给我们的不仅仅只是在健身房、瑜伽馆的课堂中那1—2个小时。在经历了姿势和呼吸的瑜伽课程，走出课堂后，我们的精神和心理都会受之影响而变得安宁和快乐，一天剩下的其它20个小时也会是安宁、快乐的20小时。给予时日，我们就会用观察自己姿势的方式来观察自己的行为和思想，从而，自己的生活也会变得更加安宁幸福。
除了坚持，还有重要的一点就是——用心。这也是和日常生活中的点点滴滴分不开的。我们要用心工作、用心学习、用心爱护周围的亲朋，用心对待我们赖以生存的世界、大自然。这样我们一定能够感觉到自己和自己周围的世界的哪怕一点点的变化。我们都努力作好自己可以做到的一切，这就够了。

热心网友时间：2023-09-12 23:12

正位瑜伽的好处改善睡眠、调节心态、舒缓身心疲劳很多很多，建议每天至少坚持练习1个小时，由简到易，循序渐进练习正确的瑜伽体式，效果自然就出来了，如果是想尽快有效果的话，Atmananda的正位瑜伽垫能够很好的辅助你练习，进步更大哦！