如何用哑铃全面练背。

发布网友发布时间：2022-04-24 21:22

共2个回答

热心网友时间：2023-10-11 15:53

练背是要作提拉的动作，用哑铃效果不是很好。但也有相应动作:马步双腿分开。上身压低，双手拿哑铃做提肘动作。能感受到背肌在用力！追问我想练背练的全面些

追答那你还可以做引体向上。头放杠前牵引3组，一组8个。后面3组一组8个。可按自己目前情况调整数量

热心网友时间：2023-10-11 15:54

手机下一个健身的APP里面有很多的大项，你去找里面的哑铃健身单项，跟着他的介绍做可以了有初级，中级，高级。。我原来用过，效果可以，名字忘了。现在都不需要了可以自己做了追问那个app好些那

追答你用的手机里有应用商城，进去找最适合你的，根据你要得效果和你最方便的训练内容来定，不合适卸载换别的就好。