手部健身球怎么玩
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发布时间：2022-04-24 21:44
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热心网友
时间：2023-01-25 02:36
根据中医理论，人体是由经络系统从里到外、互相联系着的一个整体。每只手上都有六条经络连着头部和*，并从那里通向全身。而且，在手指末端、掌心以及手背等处的经络上，布满了许许多多敏感的穴位点。对这些穴位进行刺激，可以改善和提高人体的生理功能，而健身球就是通过手和球的活动，对有关穴位和经络产生不同程度的、有节奏的刺激作用。
中医研究还证明，长期运用健身球锻炼，不仅能够调节中枢神经、增强记忆力、开发智力、提高思维能力、消除大脑疲劳，还能调和气血、舒筋健骨和强健内脏。经常运用健身球锻炼，对于高血压、神经衰弱、手部神经炎、肌肉痉挛、中风后上肢（特别是手）功能障碍、指尖麻痹、手臂乏力、上肢关节炎、手部血液循环不畅等病症，有良好的治疗和保健作用。
热心网友
时间：2023-01-25 03:54
1
健身球是一种健身的工具，
老年人使用的时候可以随时随地使用，
走路看电视下棋都是可以的，
健身非常的方便，
且健身球还可以健脑，对身体是非常好的。
2
老年人在玩健身球的时候，通常能够使得手心手掌手指不段的运动，从而使得手掌内的穴道不断的受到刺激，
使得人全身上下的气血流通，身体自然就好了，所以健身球的魅力是很大的。
3
老年人上了年纪，很多老人手脚都会行动都会不大方便了，这时候老年人如果经常锻炼的使用下健身球，那么
就很容易使得手指上都会充分发挥作用力，使得手掌心的血管流通，人体健康状况自然上升。
健身球的四种玩法
健身球即人们常玩的那种空心球,时常把玩可使手、腿、腰、身都得到锻炼,老年养生的好方法。笔者常练健身球,现介绍下面六种玩法。
一、原地踏步法:身体自然站立,各执一对球或单手握一对球),边转球边原地踏步。(手酸)时将球换到另一只手上,踏步时,腿脚要尽量高。
二、金鸡独立法:自然站立,大腿平小腿直,左手上举过头顶掌心向上以右手玩转健身球。当感到右腿吃力时
落下右腿,脚掌着地。换抬左腿仍是大腿平,小腿直,上举过头顶,向上,以左手玩转健身球。如此左右式反复进行感到疲乏时可休息步以舒张气血。
三、踮脚前行法:双手轮流(或同时转动)
健身球,
边玩球边向前走,
走时要“踮着脚”(即脚跟离地,
完全由脚尖的五趾着地)
向前走。时间和距离由自己确定。
四、登高转球法:
先右手成虚拳置于腰后的命门穴、肾俞穴处以左手玩转健身球
,边转球连向高处当达到目标或感到吃力时再换手、登高
热心网友
时间：2023-01-25 05:29
