新手跑步有哪些建议?

发布网友发布时间：2022-04-24 20:49

我来回答

共1个回答

热心网友时间：2022-06-27 08:16

1、适量

不要去看别人每天跑了多少公里?跑了多少时间?大家要根据自己的身体情况来寻找适合自己的运动时间。

2、呼吸

在跑步的过程中，大家一定要学会调节好自己的呼吸节奏，尽量保证自己的呼吸跟脚步相互配合，可以保证心率的稳定，减轻跑步时对心脏的负面刺激。

3、热身

跑步前和跑完步以后大家最好能够先做热身以及拉伸运动，这样可以避免肌肉拉伤，以及可以缓解跑步后肌肉的不舒服感。

4、科技装备帮助你更健康的跑步

新手在跑步的时候，切莫太过着急了，也不要自己随意增加运动量。如果不知道该如何控制的话，我们可以在跑步前戴上智能运动手环。这种手环可以记录我们每次跑步时的运动量、卡路里、心跳血压等情况，随时随地都可以了解身体的情况。另外，我们还可以搭配运动耳机，这样可以缓解在跑步时的枯燥和无聊，能够让我们更好的投入身心去跑步。