备孕的时候除了锻炼身体以外,还能干什么呢?
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发布时间：2022-04-24 20:49
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热心网友
时间：2022-05-02 22:18
优生优育的普及，现在的准爸妈们为了迎接一个健康、可爱的萌宝，都是费劲心思地进行科学备孕。加强身体素质，准妈咪要定期服用叶酸，这些都是众所周知的，但是除了这些，准爸妈们还需知道几下重点的备孕信息：
优生优育的普及，现在的准爸妈们为了迎接一个健康、可爱的萌宝，都是费劲心思地进行科学备孕。加强身体素质，准妈咪要定期服用叶酸，这些都是众所周知的，但是除了这些，准爸妈们还需知道几下重点的备孕信息：
1、备孕该做的第一件事：锻炼身体。
十月怀胎，一朝分娩，没有一个强壮的身体，怎么支撑得起十个月两个心脏的负荷呢？宝妈在怀孕前应坚持每天半个小时以上的运动，运动以有氧为主，长期坚持下来，保证每天精力满满的。
2、备孕该做的第二件事：合理调整作息时间
早睡早起，保证每天有8-10小时的睡眠时间，要睡够哦，宝宝生下来可是很闹腾呢！可以毫不夸张地说，你就相当于把生完娃后的睡眠时间都调到前面来了。所以，保持一个良好的作息习惯，来保证你有足够的精力来应对身体日渐沉重的变化。
3、备孕该做的第三件事：调整好自己的饮食结构
饮食结构营养要均衡，戒掉不吃早餐的坏习惯，正餐要吃主食，多摄入高蛋白物质，少吃油炸、腌制品等。
4、备孕该做的第四件事：补充叶酸
叶酸是一种水溶性B族维生素，孕妇对叶酸的需求量比正常人高4倍。孕早期是胎儿器官系统分化，胎盘形成的关键时期，细胞生长，*十分旺盛。此时叶酸缺乏可导致胎儿畸形．如在中国发生率约为3.8‰的神经管畸形，包括无脑儿，脊柱裂等。另外还可能引起早期的自然流产。到了孕中期，孕晚期，除了胎儿生长发育外，母体的血容量，乳房，胎盘的发育使得叶酸的需要量大增。叶酸不足，孕妇易发生胎盘早剥，妊娠高血压综合征，巨幼红细胞性贫血；胎儿易发生宫内发育迟缓，早产和出生低体重，而且这样的胎儿出生后的生长发育和智力发育都会受到影响。所以，宝妈如果在怀孕初期就开始补充叶酸，可降低将来婴儿出现唇裂的几率。建议备孕前三个月补充叶酸到孕后三个月。当然了，不单宝妈要吃叶酸，宝爸同时也应补充叶酸让精宝宝获取更多能量，预防将来胚胎发育畸形。
5、备孕该做的第五件事：远离不良的生活工作环境
X射线、γ射线等能造成电离辐射的射线，会造成卵子里的DNA受损——也就是卵子里最重要的部分受伤、畸形甚至死亡。长期接触X射线跟γ射线的备孕妈妈们一定要做好防护工作，或暂时调岗来避开这些威胁。长期接触可能导致卵子发育不良的化学物质，如苯、甲醛、酚类物质等的备孕妈妈，可以调岗或做好防护措施。一些正在服用某些可能导致卵子畸形的药物（抗肿瘤药、镇静药等）的备孕妈妈，在备孕的时候要咨询医生如何调整用药。
6、备孕该做的第六件事：停用口服避孕药
口服避孕药最好在怀孕前6个月停止服用。如果你发现上个月还在口服避孕药，这个月已经怀孕了，那么妇科医生会建议你最好尽快停止继续妊娠。这是因为口服避孕药的主要成分是激素，其作用比天然性激素强若干倍，而且口服避孕药的吸收代谢时间较长，6个月后才能完全排出体外。停药后的6个月内，尽管体内药物浓度已不能产生避孕作用，但对胎儿仍有不良影响。如果停了避孕药就怀孕，将会造成小宝宝的某些缺陷。
最后，如果你很幸运怀上了你的小天使，那么恭喜你！怀孕前三个月也别太折腾哦，宝宝这个时候着床还没稳定，胎盘也还不是完善，所以前三个月凡事要多注意，保护好自己和宝宝哦。
热心网友
时间：2022-05-02 23:36
