15岁男生怎么轻松快速的练出6块腹肌?
发布网友
发布时间：2022-04-24 20:49
共1个回答
热心网友
时间：2022-05-07 00:15
2锻炼腹肌
（想要漂亮的腹肌
不是说说而已，我这个年纪的时候也是
。但至少要坚持3年才能成型，毕竟你不是专业连健身。只是为了好看而已）
腹部一共八块
第
3
4
两块是最好练到得，
平时你做仰卧起坐就能练到。
每天做3组仰卧起坐
，每组22-30个
依照你自己的情况慢慢加（中间休息3分钟。）。
仰卧起坐
必须做到以腹部机群的收缩力
就是必须让你腹部的肌肉全部放松拉伸
再收缩。每次做的时候必须有意识的收缩腹部肌肉
（别走入死角，我今天又做了几百个...几百个可能比不上别人做几十个对肌肉的收缩）
最重要的就是仰卧起坐
不能瘦肚子
你必须先瘦下肚子
才能看见脂肪层下面的肌肉线条
瘦肚子还只有饮食
和锻炼一起来
