天天晚上不吃饭,跑步加走路十公里能减肥吗?求解

发布网友发布时间：2022-04-24 21:08

共5个回答

热心网友时间：2023-10-11 07:53

不进食减肥是起不到有效作用，跑步是消耗热量的最好方法，对于身体粗胖的人来说是最佳的减肥选择。
跑步的热量消耗遍布全身，以四肢居多，胸腰臀部其次。跑步也分快跑与慢走路，快跑消耗急速，分解深层糖原的阶段，长期下来不会减重，会塑性健身。慢跑行走时间超过10分钟，能够起到减重的作用。

热心网友时间：2023-10-11 07:54

想要靠运动减肥，最佳办法是早上起床之后，空腹进行30分钟以上的有氧运动，因为这个时间段血糖最低，为了维持运动消耗，人体会将体内储存的能量（脂肪）转换为糖原再分解为能量利用。当然，运动完之后的早餐不要摄入太多能量，以免做无用功。

热心网友时间：2023-10-11 07:54

可以解的，但不要不吃饭，那样身体会垮的，加强锻炼就可以了，希望能帮到你

热心网友时间：2023-10-11 07:55

能的，减肥节食最重要的就是晚饭，早饭午饭为了健康还是要吃的，加上运动就能吃。

热心网友时间：2023-10-11 07:55

能是能，不过坚持不了多久，还是吃点吧，再说了这样会弄垮身体的