立定跳远我怎么感觉蹬不高,好快就落地了

发布网友发布时间：2022-04-24 21:35

共5个回答

热心网友时间：2023-10-11 23:13

立定跳远蹬不高，要从两个方面入手解决。
1、立定跳远的关键技术两个，一个是起跳时两臂膊（直臂）用力向前上方甩出，二是两脚离地后，两膝用力往*收（用腹肌的力量），膝收的越高相对身体的重心也就越高，跳的也越远。所以平时除动作有意识外，还要加强腹肌的练习，如：仰卧起坐，单杠收腿。
2、腿部力量的问题。加强腿部爆发力的练习。如：蛙跳、连续的下蹲跳起、单脚连续跳。

热心网友时间：2023-10-11 23:13

说一下我立定跳远的技巧，原创！
首先一定要有耐性，每天40个蛙跳，别的都不用练，跳楼梯什么的根本没用！
蛙跳时如果感觉脚底抽筋就休息10分钟
还有7个月，时间很充裕，我考的时候早自习，晚自习，下课10分钟，中午午休都在练。。。最好早上蛙跳，因为那时身体状态不是很好，剩下时间就练跳远，一遍遍练，不用管跳多远，主要练动作！可能是腾空不够，或爆发力不够。。。得慢慢练，可以把自己动作录下来改正。你可以测测自己爆发力，穿一件不系扣子的长袖衣服，如果跳时衣服大部分被掀了起来，爆发力就够。。至于腾空，可以跳书包，不用练收腹跳，那个还得要技巧。一般就这两个问题啦！要是找到技巧，一周提高40cm都没有问题！祝你早日达到目标！

热心网友时间：2023-10-11 23:14

先要两脚开立与肩同宽然后是自己的手臂充分的前后摇动，并且在自己腾空的时候是自己的腰和胸充分的展开，而且是自己的双腿尽可能的向前伸，注意落地一定要稳

热心网友时间：2023-10-11 23:14

你应该加强锻炼弹跳力以及你发力点掌握的不是很好。追问怎么锻炼弹跳力？发力点？

来自：求助得到的回答

热心网友时间：2023-10-11 23:15

我原来也是不会跳滴，老师教我做单腿的蹲起，自我觉得很有用，而且还可以边看电视边练习～