有没有什么静心的方法，最近火气很大。一点点小事就发火，虽然知道不好，但就是静不下来，听歌也没用

发布网友 发布时间：2022-04-24 21:30

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热心网友 时间：2023-10-11 20:24

如何正确宣泄不良的情绪，减轻心理压力？
不良的情绪会损害自己的身心健康，降低自己的情商，疏远人际关系，带来许多负面的不利后果。如何宣泄不良的情绪，减轻心理压力是每个《人都想得到的。但是宣泄方法不当，不但达不到理想的效果，还会适得其反、雪上加霜、火上浇油，使自己的不良情绪更加严重。
一、宣泄不良情绪的不当做法：
1、怨天尤人。自己情绪不好，老想把原因推给别人，想找个“出气筒”，或“替罪羊”。然而抱怨别人是没有任何益处的。坦然接受，倒是最好的方法。
2、过于后悔和自责。天下没有卖后悔药的，自责不如吸取教训。要想开点，世上没有一个人不犯错误，没有一个人没有跌倒过。我也一样，在所难免。
3、压制自己的情绪，用意志力控制情绪。现代医学理论表明，这是不科学的，就像气球一样，憋久了就会爆炸一样，就会得抑郁症。
4、焦虑地期待。越是焦虑地期待，越会火上浇油，增加身心的痛苦。
5、暴力般地发泄：摔东西，大量饮酒，骂人，打架、自残……
二、消除情绪压力的正确途径：
1、如果不良情绪是由于*过高所致，就要看淡世间十事*不如意，降低一点期望值。
2、分析压力产生的原因，找出排除它的方法。
3、找个知心聊聊，与君一席话，胜读十年书。
4、注意劳逸结合，适当运动。
5、每天睡眠不少于5---7小时。
6、不要苦苦追求三高，每天有一点进步就高兴。
7、运用幽默、微笑面对自己和别人。
8、运用深呼吸把身体内的郁闷之气排除体外。
9、今天的失败预示着明天的成功。
10、写压力自传，积累人生的精神财富。
11、当断则断，不要犹豫不决。
12、增加自信，我是最棒的人，我顶天立地。
13、爱惜生命，不吃或少吃肉类，肉类里的激素、药物在人体内积累多了就会反映在情绪、身体上表现不适。刘翔为什么不吃猪肉，和这个有关。

热心网友 时间：2023-10-11 20:24

可以通过练字静下心来，找自己喜欢的散文或者歌词，用签字笔一个字一个字工整地写下来，不要着急，慢慢地写。我心情烦躁的时候就是这样做的。希望对你有所帮助。

热心网友 时间：2023-10-11 20:24

去做运动吧，然后听积极的歌，踩自行车是一个很好的运动，特别推荐。

热心网友 时间：2023-10-11 20:25

练书法，看小说