几点吃饭可以把早餐和午餐全部代替?
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发布时间：2023-07-17 10:15
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时间：2023-07-22 23:29
主食中含有丰富的碳水化合物，是身体能量的主要来源，摄入足量才能快速的循环和代谢，从而达到减肥瘦身和保持身体健康的效果。但是碳水化合物又会导致血糖值的急剧升高，摄入过量还会造成脂肪囤积以及肥胖的发生。
因此吃富含碳水化合物的主食一定要挑选合适的种类并且吃的适量，这样才能吃出好身材。
这次推荐吃藜麦主食：
1.藜麦中含有丰富的蛋白质，蛋白质的含量是其他主食的两倍，有助于新陈代谢速度的提升，增肌减脂和美肤的效果显着。
2.藜麦中还含有丰富的铁质和钙质，有助于改善血液循环状态，既能预防贫血、红润肌肤还可以提高新陈代谢的速度，有着健康身体以及减肥瘦身等多重效果。
3.藜麦中含有丰富的矿物质钾，食用以后能够促进排尿和缓解浮肿，修身效果显着。
4.藜麦中食物纤维的含量是其他主食的*倍，食用后可以快速的饱腹和缓解饮食*，能够控制饮食和保持身材。另外这些食物纤维还可以在肠道壁形成屏障，控制糖分以及油脂等的吸收，可以减缓饭后血糖值的升高速度，同时也能抑制肥胖的发生。
5.藜麦属于低GI值主食，食用后不会出现血糖值的巨大波动，不会造成脂肪生成和肥胖发生。
藜麦的好处还有许多，即使不采用特殊的减肥方式，而是把主食换成藜麦就能收获极强的减肥效果，不仅如此，吃藜麦还有助于身体健康。
想要瘦的快速，除了食用正确种类的主食，还要养成良好食用主食的习惯。
习惯一，最后吃主食
减肥期间的饮食顺序是先吃光蔬菜，然后吃光蛋白质类食物，最后再吃主食。
习惯二，吃杂粮主食
除了藜麦，减肥期间还可以吃其他杂粮主食，尽量不吃白米、白面。
习惯三，晚餐少吃主食
对比于早餐和午餐，晚餐要吃更少的主食，最多占晚餐比例的百分之十。
用正确的方式食用合适的主食，一定能瘦的快速并且瘦的健康。
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时间：2023-07-22 23:29
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时间：2023-07-22 23:30
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时间：2023-07-22 23:30
减肥的话可以少吃吃富含碳水化合物的主食挑选合适的种类并且吃的适量，多吃蔬菜水果，少糖
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时间：2023-07-22 23:31
