矮个子 屌丝如何办法练习散打是拳击的体能和力量

矮个子练习散打是拳击多注重步法、拳法。矮子小，一般不易贴身实战，重点是中距离踢打法，在体能上训练可以注重综合性体能，也就是拳法几分钟，腿法几分钟，跑步几分钟，这种综合性训练有利于贴近专项需求。一般可以控制在比赛的三分钟内或是六分钟以上的时间。关于力量训练，注重速度训练，例如，快速推杠铃...

1、如果你是瘦弱型的，建议你去学跆拳道，这个是针对腿部训练的，对你的上肢力量要求不高，练习这玩意儿可以让你身体更加灵活，但跆拳道要求训练的时间有点长，需要好教练，而且需要你有耐心。2、如果你是强壮型的，可以选择拳击、散打、柔术（这个我很喜欢）。当然，你只是防身的话，可以单一地学地面格斗...

散打本身对身体要求并不高，正常就可以了。拳击因为没有涉及所以并不清楚，但是拳击在国内并不普及。基础体能训练的话 俯卧撑20次一组，连续三组，每组间隔不要超过1分钟；仰卧起坐30次一组，连续三组，每组间隔不要超过1分钟；跳绳500次一组，连续三组，每组间隔不要超过1分钟；跑步800米最低，我每...

如果是选择比赛项目的话，个子大一点，体重大一点有优势。如果街头实战的话，建议你除了学习散打之外，再学习一点泰拳和截拳道。虽然我自己练习传统武术，但是，在不了解你的情况下，我做以上的推荐。毕竟这些技击见效快。而且，如果你的身高不是很高的情况下，建议你直接学习泰拳。

上肢方面，个人觉得应该拳击手的爆发力相对强些，毕竟拳击只练两只手臂，而散打是综合拳、脚、抱、摔；所谓术业有专攻，但散打综合技巧要高于拳击手。看看那些比赛就知道了，没研究过的散打的拳击选手和散打选手较量，通常是很吃亏的。而认真研究过散打的优秀拳击手，基本可以胜散打。绝对力量不好说，练...

一，散打侧踹腿的训练方法 侧踹腿是散打常用腿法之一，可狙击对手或用于进攻。它与其它腿法如鞭腿、正蹬腿相比，更具有防守的优势。其侧身的进攻和防守的方式，往往能在给对手重创后撤步退回安全区域。而侧踹腿也能在防守的同时组织起有效的反击，使对手的连续进攻中断或中止。这里，提供一些练习方法，供...

矮个子打架时想战胜高个子，就必须攻击他的下三路，如果可能就练习练习地躺拳。

1.有较硬的身体素质。练好散打的一个前提是有良好的身体素质，即体能、抗打击力等都要比较强。因此想练好散打，就要坚持锻炼身体，比如跑步、俯卧撑等都不错。努力把身体练强壮，才能更快更好的练好散打。2.练好散打基本功。掌握正确的动作要领和动作表象，然后采取原地反复练习的方法。在刚开始练习时...

一、初级训练教程 初级训练，是增加腕力和臂力的最佳训练法，也是提高拳击力量速度的一个有效法门。初级训练：带上散打手套或拳击手套，沙绑带缠于手腕上，练拳击快速动作。也可将带上拳击手套和沙绑带做俯卧撑练习。每组10下，做三组。也可不带手套进行练习。这练习有利于使拳面硬度增强，提高腕力和臂力...

力量方面这是我初三的计划拟可以参考一下：1.快速俯卧撑15个一组做3组，组间休息不超过15秒 2.快速仰卧起坐32个一组做3组，组间休息不超过15秒 3.快速深蹲跳16个一组做3组，组间休息不超过15秒 韧带的话即便是在对韧带要求不是很高的散打当中也是必备的，因为散打的腿法当中如果韧带不够好的...