为什么很多健身人士吃很多鸡蛋白但很少吃蛋黄?

发布网友发布时间：2022-04-24 22:09

共4个回答

热心网友时间：2023-10-12 19:17

健身的人都知道好的身材“三分靠练，七分靠吃”。健身的过程中，饮食绝对要放在第一位的。因为锻炼是刺激肌肉细胞生长，营养到位的饮食才是然后生长可持续发展的关键因素。而在这健身人士的饮食清单中，蛋白质的量是一个避不开的计算题。正常人每天一颗鸡蛋就可以维持一天的蛋白质所需量，那么如果是要增肌减脂的健身人士又该怎么吃鸡蛋呢，还有很多*该还听过这么一个说法：健身的时候绝对不要吃蛋黄！为什么健身的人都不会吃蛋黄呢？只是因为蛋黄比较干口感不好吗？

　　1. 蛋黄里面的胆固醇很高，吃不多了对身体不好，再就是我们人体一天只能够吸收一个蛋黄，吃多了也是白费，这里面的营养物质虽然丰富吃多了对身体不好还不容易吸收，当然没有必要去吃那么多。虽然我们健身需要胆固醇但是其他事物里面也是含有的，一般肉类里面也都是有的，所以不必担心，你都会摄入的，多吃无益。

2. 蛋黄里面的脂肪也是比较多的，对于增肌的人来说脂肪还是少摄入一点好，但是也不能够不摄入，但是也没有必要多吃，尽可能的去避免多余的热量储存在身体里面，最后也是多添一点脂肪罢了，还要花时间来减脂。

3. 鸡蛋白是比较优质的蛋白质，一个鸡蛋白大概有5g左右的蛋白质含量，要是你训练到位的话按照你的体重可以吃2g每公斤的蛋白质，假如说你又60公斤，那么你在增肌的时候就要补充120g 的蛋白质，所以说5个鸡蛋的蛋白质也就是20~30g 的蛋白质，其实还是远远不够的。

热心网友时间：2023-10-12 19:18

因为鸡蛋白里的营养物质是蛋白质，而蛋黄里除了蛋白质还有脂肪和胆固醇，健身就是要减掉脂肪啊。

热心网友时间：2023-10-12 19:18

蛋白的主要成分就是蛋白质，而鸡蛋黄属于聚脂类的食物，就是含脂肪较高的食物。对于健身想要练出一身肌肉的人来说，吃过多的鸡蛋黄会给身体摄入过多的脂肪。过多的脂肪是健身人群的敌人，所以蛋黄吃的少。

热心网友时间：2023-10-12 19:19

健身的目的就是为了身体得到健康，吃蛋白是补充蛋白质增加能量，而吃蛋黄则会增加胆固醇，造成身体负担，不值当。