健身后吃鸡蛋清,怎么吃最好,直接用开水冲吗??有没有好吃一点的方法???

发布网友发布时间：2022-04-24 22:07

共3个回答

热心网友时间：2023-10-12 16:36

生吞不用我教你怎么吞吧开始的确有点恶心可以撒点胡椒面舌尖*砂糖后吞服当然生的不习惯稍微加工也行将一锅水烧沸将数个鸡蛋敲壳直接打进去然后关火将冻状的蛋白吃掉蛋黄丢弃即可但切记煮老或者做成蛋羹（太多了你根本吃不下去）

一个全蛋5g蛋白质蛋清大概2g蛋白质所以靠蛋清作为主要蛋白质补充这个量是很大的我假设你体重70kg 那一般训练日摄入蛋白质100g算 5个全蛋+10个蛋清共获得45g 那吃一勺粉（23g）只要再补上4两肉当日摄入就基本满足了

单次蛋白质摄入没必要不要超过30g 那这些鸡蛋至少分2次吃完我比较喜欢的吃法是早4个全蛋睡练前加餐6个蛋清睡前8个清···

热心网友时间：2023-10-12 16:37

吃熟的。要煮熟吃。可以吃一两个蛋黄多吃点蛋清。蛋黄吃多了胆固醇高，但一两个没什么事蛋清最多也吃3、4个吧，吃多了也吸收不了。训练后30分钟后是吸收蛋白质最好的时间。

热心网友时间：2023-10-12 16:37

谁跟你说的？健身之后八个鸡蛋两个白面馒头最好比什么蛋白质粉好多了.爱宝迪健身会所给你专业知识