每天吃两个到三个鸡蛋可不可以?

发布网友发布时间：2022-04-24 22:07

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热心网友时间：2023-10-12 15:49

从营养学的观点看，为了保证平衡膳食、满足机体需要，又不致营养过剩，在一般情况下：老年人每天吃1至2个比较好；对于青年和中年人，从事脑力劳动或轻体力劳动的，每天吃2个鸡蛋也比较合适；从事重体力劳动，消耗营养多的每天可吃2至3个鸡蛋；少年和儿童，由于长身体，代谢快，每天也可吃2至3个；孕妇、产妇、乳母身体虚弱者以及实行大手术后恢复期的病人，由于需要多增加优良蛋白质，每天可吃3至4个鸡蛋，但不宜再多。

热心网友时间：2023-10-12 15:50

不论是中青年人还是老年人都有点多，每天都是这样，如果是有时这样没有太大问题的。
鸡蛋蛋白的主要成分是优质蛋白质和水，吃了过多，蛋白质不一定完全消化和吸收，可能造成胃消化蛋白质的蛋白酶分泌失调，引起消化障碍。
蛋黄主要是胆固醇含量高，适量吃蛋黄是有益健康的，因为胆固醇是体内激素合成必需的营养物质，但吃了过多，会影响血脂，尤其是老年人。年青人由于运动量稍大点，可以不贮存或曰被利用快。