健身的人每天吃多少鸡蛋合适?

发布网友发布时间：2022-04-24 22:05

共4个回答

懂视网时间：2022-07-11 21:34

1、增肌为目标的话，每天每公斤体重至少要摄入2克的蛋白质，以保证蛋白质的供应。一天吃多少鸡蛋，首先要看你正常饮食当中摄入多少的蛋白质了。

2、蛋白质一般是力量训练结束后30分钟内服用效果最佳。

3、你自己可以去查询下各种食物的蛋白质含量，然后计算下每天自己的蛋白质摄入量。如果蛋白质达到了2G每公斤每天的量就不用额外的吃鸡蛋了，如果未达标的话，可以用鸡蛋补足。

热心网友时间：2022-07-11 18:42

以体重为准，例如体重70KG的人正常一天摄入蛋白质70g就可以，平时饮食中也会摄入蛋白质，如肉类豆制品奶类等。如果是增肌的话建议适当多一些，按鸡蛋算的话大概每天3~5个即可（食用蛋清部分），如果减脂的话可减少鸡蛋数量！

热心网友时间：2022-07-11 20:00

健康人吃几十个也没事。只要你能吃得进去。以前我们村有个放羊的。那会儿农村家里养鸡。
一顿饭就吃7/8个鸡蛋。现在不照样很健康。

热心网友时间：2022-07-11 21:34

健身的话，最好还是制定健身饮食计划表。健身吃鸡蛋的数量，具体要根据是减脂塑形还是增肌来制定饮食的。