肚子上有肉好练腹肌还是没肉好练腹肌

发布网友发布时间：2022-04-24 22:06

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热心网友时间：2023-10-12 15:31

当然是没肉好练啦~
想要练出腹肌，首先要保证肚子上没有赘肉，或是只有一丢丢赘肉
饮食注意事项：
饮食当然也要控制，油炸、发胖的食品就算了，主食青菜和肉搭配，少油少盐，晚饭尽量少吃，或是以少量水果代替，但是建议三餐都要正常吃，哪怕多餐少食，但是不能靠节食，单纯的节食是练不出腹肌的
配合运动：
如果本身肚子上基本就没有赘肉，可以去网上找一些虐腹的训练动作，像类似仰卧起坐的卷腹动作，还有侧腹的练习动作也要加强，如果想练出腹肌，就要狠一点啦，天天都有一定量的运动，差不多最快也要1个多月吧，短时间是不行的