鸡蛋是蛋类中的美食,鸡蛋能每天都吃吗?

发布网友发布时间：2022-04-24 22:10

共5个回答

热心网友时间：2023-10-12 20:12

鸡蛋含丰富的优质蛋白，每100克鸡蛋含13克蛋白质，两只鸡蛋所含的蛋白质大致相当于50克鱼或瘦肉的蛋白质。鸡蛋蛋白质的消化率在牛奶、猪肉、牛肉和大米中也是最高的。　健脑益智。鸡蛋黄中的卵磷脂、卵黄素等，对神经系统和身体发育有很大作用。卵磷脂被人体消化后，可释放出胆碱，促进大脑发育，改善记忆力。鸡蛋不宜食用太多。吃多对身体不好。专家指出，鸡蛋是高蛋白食品，如果食用过多，可导致代谢产物增多，同时也增加肾脏的负担。

少吃蛋黄，多吃蛋清。蛋清除含蛋白质以外，还含有较多的蛋氨酸，蛋氨酸在体内合成胆碱，可以阻止肝脏中贮存脂肪。多吃鸡蛋容易造成营养过剩、导致肥胖。多吃鸡蛋还会造成体内营养素的不平衡，从而影响健康。由于需要多增加优良蛋白质，每天可吃3～4个鸡蛋，但不宜再多。

吃鸡蛋过多，会造成血胆固醇含量过高，引起动脉粥样硬化和心、脑血管疾病的发生。其次，多吃鸡蛋容易造成过关过剩、导致肥胖。鸡蛋中含有较多的维生素B2，可以分解和氧化人体内的致癌物质。鸡蛋中的微量元素，如硒、锌等，也都具有防癌作用。蛋白质在体内分解后，不仅会加重肾脏的工作负担，还会使体内的水分大量丢失，所以要多喝一些水，预防脱水。

鸡蛋，被誉为全营养食品，是优质动物蛋白中的首席食品，蛋白质含量丰富，而且易于吸收，增强身体的抵抗能力，提供能量，为每日的工作和学习奠定基础；鸡蛋吃得过多，其它食物就会减少，影响其它营养的摄取。是必造*体某种营养缺乏，不利人体健康。

热心网友时间：2023-10-12 20:12

根据专家的建议，鸡蛋不宜每天都吃。最科学的吃法是每周吃2~3个。因为鸡蛋中的蛋黄是高胆固醇的。吃太多对身体尤其是心脑血管不太好。

热心网友时间：2023-10-12 20:13

鸡蛋可以每天都吃的，鸡蛋营养价值非常高，而且每天吃不会对身体造成任何影响，可以放心吃。

热心网友时间：2023-10-12 20:13

是可以每天都去吃的，但是不要一天内超过三颗，就是正常的摄入量了。

热心网友时间：2023-10-12 20:14

鸡蛋是可以每天都吃的，但是千万不要多吃，每天吃1~2个最好，这样的话会补充身体所需的蛋白质。