什么时候锻炼容易张肌肉，锻炼之后喝生鸡蛋容易张肌肉吗？锻炼胸肌和腹肌比较有效的方式是？我是在家里练

发布网友发布时间：2022-04-24 22:11

共4个回答

热心网友时间：2023-10-12 20:38

一般吃生鸡蛋消化系统会产生不良影响。但只拉肚子的，增长胸肌和腹肌饮食上也控制得很好，可以吃些有关肉类等蛋白质含量高的食物。以增加肌肉，也可以吃些牛肉类。胸肌的增长有以下途径。俯卧撑，手持【哑铃】杠铃负重卧推，还有双杠曲臂伸，单杠都可以。你的重量四十公斤还可以，次数可以增加，要采用不同的方法练习胸肌，可以今天练俯卧撑，明天做双杠曲臂伸。。。这样子效果明显。同时要采取多种手段练习，不宜长时间练习同种运动，这样效果不好，练的肌肉第二天要有反应的【会酸痛】练腹肌主要有仰卧起坐蛙跳引体向上。。。

热心网友时间：2023-10-12 20:38

喝生鸡蛋的话最好是在早上，没见那些练健美的都是早上起来一杯（3个左右）的生鸡蛋喝下去么……
腹肌的话就是仰卧起坐，还有引体向上
胸肌则是俯卧撑。
这几种是最有效果的

参考资料：脑壳

热心网友时间：2023-10-12 20:39

请不要吃生鸡蛋，在鸡蛋的烹饪方法上有：全生，半生熟和全熟，只有全熟的鸡蛋才能保证健康和卫生，全生和全熟的鸡蛋都含有大量的细菌，而且对增肌也没有直接的关系。
国外的职业健身运动员是根据每天的锻炼量，摄取量和计划阶段来调整饮食比例的，而且从不吃生鸡蛋。
如果你是初学者，体格一般，建议你在锻炼前半小时吃一个全熟的鸡蛋（含蛋黄），在锻炼完半小时后分时段吃3个全熟的鸡蛋白（不含蛋黄）。

热心网友时间：2023-10-12 20:39

我也在家练。我晚上练。俯卧撑和引体向上。仰卧起坐。生鸡蛋好喝吗？