现在118斤,想要减到100,怎么减

发布网友发布时间：2023-07-18 07:30

共5个回答

热心网友时间：2023-08-05 05:48

你好，只要找到好方法，瘦下来不难的。在平时要养成好的饮食习惯：1.早饭必须吃：一个鸡蛋(每天不超过一个鸡蛋）+少量面食+豆浆或奶.还可吃些菜包。 2.午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉). 3.晚饭尽量少吃或不吃，实在饿了吃些水果和黄瓜、西红柿等。

百.|度.|找.|到“ 梅晓清的减肥奋斗史 ”第一条就是很不错的方法，我试了20天减了12斤，我就是通过她的方法减.肥成功的。希望你也早日成功。

4.减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃.比如：巧克力，炸鸡，方便面，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麦当劳等。

5..如果非常胖的话，强烈建议做些能出汗的有氧运动(慢跑，跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上）适量做下仰卧起坐。减肥期间要多吃一些蔬菜，水果虽然可以多吃点但最好适可而止，糖份太高。

热心网友时间：2023-08-05 05:48

这个需要坚持的你如果能坚持晚上不吃饭不吃零食就行了千万不要暴饮暴食我保证你一定能瘦我就是

热心网友时间：2023-08-05 05:49

参照老罗减肥：每天五公里有氧慢跑、只喝脱脂牛奶吃维生素

热心网友时间：2023-08-05 05:50

同上，，没事减什么肥啊！真不明白你们女人追问我要艺考

追答好吧！希望你等到有效的方法，爱莫难助

热心网友时间：2023-08-05 05:50

不用减肥