我今年60岁昨晚一夜没睡感觉很累怎样调理?我昨晚没睡觉着很累现在也没有睡意怎样快速调理？

发布网友发布时间：2023-07-17 17:35

共3个回答

热心网友时间：2023-10-08 16:31

提高安眠质量的十个方法
　　1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上可能就会失眠。
　　2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。
　　3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。
　　4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。
　　5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。
　　6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。
　　7.保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。
　　8.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的安眠空间。另外，你要确定床是

热心网友时间：2023-10-08 16:32

失眠是最麻烦的，哪有快速调理的，慢慢治疗吧，没有捷径。

热心网友时间：2023-10-08 16:32

比别人赚了8个小时，这不挺好，