我20岁，每天睡眠8小时以上，为什么到了中午还是困？有什么办法解困吗？不想午睡。

发布网友 发布时间：2023-07-17 18:18

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热心网友 时间：2023-10-12 06:58

个人觉得你可能是晚上睡眠质量不高引起的。推荐你几个调节睡眠质量的建议：
1.以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。
2.参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。
3.生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
4.睡前喝半杯浓牛奶等，有助于改善睡眠。
5、放松身心，心态平和，不焦虑，别有压力。
睡眠不高的危害：
（1）痛苦感：这是导致病人就医的主要原因，也是失眠病人共同的、一般的感受。痛苦感来自于失眠所导致的体力、精力、敏感性、注意力、记忆力等能力的降低，表现为烦躁，出现抑郁情绪及思睡，从而影响个人的学习、工作、日常生活、社交等社会功能。病人对这种痛苦感的感受与失眠的严重程度有关，较轻的失眠可以是“难受”，严重的则“很痛苦”。
(2)对躯体健康的影响：病人面色晦暗，憔悴，可有轻微的眼球震颤、手震颇、上脸下垂，间断性语言不清、对疼痛的敏感性增加等；可致甲状腺的活性增加，褪黑素分泌增加.去甲肾上腺素、生长激素、泌乳素丧失分泌的节律性；可致免疫功能下降等。有研究发现。每天睡眠6小时或少于6小时的人比一般人群死亡率高.短睡者的相对死亡率是正常睡眠者的1.3倍。如果长期剥夺睡眠，可致人衰蝎死亡。
（3）对行为的影响：由于失眠者思睡或嗜睡、注意力、警戒性降低，故完成作业的能力下降，出现事故的概率增加。有资料显示.，50%的工地事故是由嗜睡引起的，嗜睡也是45%左右的车祸事件的主要原因。
（4）对工作效率的影响:什么是失眠，失眠使会人昏昏欲睡，无精打采，工作效率降低。还导致失眠者对睡眠产生恐俱，一想到睡觉，就害怕失眠。注意力分散，记忆下降，敏感性欠佳。这共都会对L作效率产生负面影响，形成恶性循环。
（5）可以导致心理问题或引发精神疾病:长期严重失眠可以使人产生焦虑，抑郁情绪，有精神疾病史的可引起病情复发，因为睡眠不好往往是某些精神疾病的早期症状之一。如果长期睡眠被剥夺，可出现幻觉，错觉、短暂的类似急性发作的偏执型精神*症的症状，恢复睡眠后该症状即消失。
对于经常犯困的人，除了饮食的调节外，还可以服用羊胚胎。我一位同事经常夜晚失眠，白天没精神，她在用了一段时间的羊胚胎后，失眠的情况就好了很多。

参考资料：http://ask.kangwang.com/question-18863.html

热心网友 时间：2023-10-12 06:59

只要你每天11点前睡觉就行，中午吃饭后，血液集中肠胃，困很正常，最好休息20-30分钟，有利于下午工作。

热心网友 时间：2023-10-12 06:59

活动的太少，增加活动量就好了，不要以为越运动越困。还有一种情况就是，室内氧气量不足。

热心网友 时间：2023-10-12 07:00

春困秋乏，很正常哦