什么是内耗型人格?
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发布时间：2023-07-18 04:34
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时间：2023-11-22 00:26
什么是内耗型人格?
什么是内耗型人格
在心理学中，有一种悲观的人格，叫内耗型人格，内耗型人格者经常性处于非常悲观的状态，比如，他一天什么也没干，却觉得身心都好累，总是胡思乱想，过度解读他人的言语，自己纠结、拧巴、内心戏多，总不断自我否定.有着内耗型人格的人，总是喜欢胡思乱想，感到焦虑、疲惫、颓废，甚至对身体产生一系列懒惰、失眠的不良影响。
内耗型人格的特征
1、高敏感，喜欢解读他人的言语。
2、性格内向，不喜欢与他人交流，只能自我消化。
3、容易被他人话语影响情绪，经常情绪低落。
4、内心戏多，喜欢胡思乱想。
5、过度追求完美，厌恶自己。
6、经常觉得累、压力大，其实什么也没干。
7、不知道自己想要什么，不知道自己最喜欢和希望的方向是什么。
8、即使清楚了自己想要什么，有了方向，什么都还没开始，就觉得自己很累了。
精神内耗的应对技巧
第一步，接纳自己。个体需要接纳自己的情绪、自己的生活现状、自己的优点与缺点，放弃不切实际的幻想与期望。接纳自己，拥抱自己，给自己更多的关爱，是实现改变的第一步。
第二步，行动起来。制定详细的可实施的计划，并针对计划的每一步制定具体实际的奖励措施。通过计划与激励，个体让自己动起来，用每一一个简单的行动步骤的实施代替精神内耗，用自我奖励来激励自己，促进积极体验的产生，产生一种正性循环。
第三步，拥抱积极情绪，远离消极情绪。在步骤二的行动中，个体重新体验到行动结果所产生的积极情绪，感受、拥抱、与人分享这种积极情绪。这样，个体能开始怀疑自己过去所持有的信念，重新产生自我评价，进而能远离负性信念所带来的消极情绪。多的关爱，是实现改变的第一步。
第四步，如果上述步骤还不能解决精神内耗的问题，个体需要寻找专业人士的帮助。
内耗背后真正的原因就是你不够自信，不够强大，如何让自己变得强大且自信，是一个漫长的时间积累的过程，是不断努力和积蓄能量的过程。当你强大的时候，你就会觉得很多事情是可以掌控的，自我消耗的状态也会慢慢消失。
杀不死你的一切终究都会让你更加强大!吸引力法则的根本来自于我们自信且积极的心态，而不是等待命运的馈赠。因为命是弱者的借口，而运是强者的谦词。
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