长期23点以后睡觉,对身体会有哪些伤害?
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发布时间：2022-04-24 19:25
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热心网友
时间：2023-10-21 06:41
目前，我国很多人都存在睡眠不足的情况，失眠的人也是越来越多。根据相关调查发现，有将近9成的人，平均睡眠时间都是低于7个消失，甚至有些人每天也就睡3、4个消失。不少人认为，虽然睡得时间较少，但依旧很精神，这并不是说睡眠时间段对身体没有危害，这种想法是不对的；睡眠不足这种情况长期下去，危害就会一点一点地浮现，以后再想改正就有点晚了。经常23点后睡觉的人，最后身体都如何了？别小看熬夜，因此经常23点后睡觉，这6个危害会悄悄盯上你。
一、免疫力下降
日常生活中，如果一个人经常熬夜，身体免疫力就会有所下降；当身体缺少了免疫力保护，那么身体就很容易受到一些病毒和细菌的入侵，就很容易导致各种疾病的出现。当身体在睡觉时，会对一天受伤的免疫力进行一定的恢复；长时间熬夜，只会让免疫因子活性有所下降，身体自然而言就会越来越差。
二、猝死
最近几年，相信大家都看过一些关于熬夜猝死的新闻；我们经常会听到一句话，熬夜相当于是自杀，其实这句话并没有错。如果你一天的睡眠不够7个消失，那么对身体的心脏和大脑伤害是极大的，随时都可能会出现猝死或休克的情况，所以我们为了自己的身体健康，平时一定要保持充足的睡眠才是。
三、心脏病风险高
长期黑白颠倒的人，不仅脾气会变坏，内脏也得不到及时调整，使心脏病的患病几率升高。
四、肠胃危机
人体胃黏膜上皮细胞平均2~3天就要在夜间更新一次。胃肠道得不到休息，会影响其修复。
五、肝脏受损
23点至次日3点，是肝脏最佳排毒时段，如肝脏得不到休息，会引起肝脏血流相对不足，已受损的肝细胞难以修复并加剧恶化。肝脏是人体最大的代谢器官，肝脏受到损伤，全身健康都将受到威胁。
六、增加患癌风险
人体免疫因子大多在睡觉时形成，长时间熬夜会导致免疫力降低，出现疲劳、精神不振，易感冒、易过敏也会不期而至。免疫力是人体对抗癌症的天然屏障，免疫力降低会使癌症发病率升高。多项研究证实，熬夜与乳腺癌、结肠癌等疾病风险的提升存在紧密联系。
比如，女性长期熬夜会导致月经紊乱；儿童长期熬夜会影响生长激素的分泌，导致一系列成长问题；肠胃不好，有肝病的人熬夜，会加重病情，病情严重还会反过来影响睡眠质量，导致肠胃、肝脏健康进一步不好。
结语：无论任何东西，都是有着自己的生存规律，而身体也是有着自然的作息习惯。如果你长期违背这种习惯，那么对身体健康会造成不利的影响。所以平时还请保持充足的睡眠，保持良好的饮食，平时多喝水，多给身体补充维生素，这样才能够让我们的身体变得更加健康。
“日出而作，日落而息”，这是我们自古传下来的生活作息的一个规律，其实也可以说是我们尊重肉体生理，尊重自然规律的体现。白天就是应该工作，夜晚来临，就是要休息的，人类不可能改变自然，只能够去顺应自然规律。
关于长期23点以后睡觉对身体会有哪些伤害，各位还有什么观点和看法，欢迎在评论区留言。
热心网友
时间：2023-10-21 06:41
睡觉对于我们的生活是非常重要的，能够支撑我们第二天的生理活动，能够让我们更有精力去做很多的事情，现在很多年轻人总觉得自己身体很好每天总是熬最深的夜用最好的护肤品，这无疑是在做一些没有意义的事情，好好睡觉不仅能够增强我们的抵抗力，还会让我们的皮肤变得越来越好。那么长期23点以后睡觉，对身体会有哪些伤害？会影响我们的肠胃功能，会导致我们的免疫力下降，皮肤变得暗淡无光，会让我们脾气变得暴躁，视力跟着下降，思维也变得缓慢。
一.熬夜对身体造成的伤害
很多人都知道熬夜对身体很不好却不知道对我们的身体伤害有哪些，那么现在我们就来好好看一看，熬夜对身体所造成的伤害。熬夜会导致我们的肠胃功能紊乱，有时候会出现胃疼，反酸，恶心呕吐等症状，特别是有吃宵夜的习惯，这些症状可能会比较明显。还有就是导致免疫力下降，因为我们的身体在晚上可能会进行排毒，长期熬夜可能会跳过这些步骤导致身体免疫力下降。皮肤也会变得越来越糟糕，会导致黑色素沉淀在皮肤的表面，皮肤看起来暗淡无光，还会加快皮肤的衰老。
二.每个人都应该要戒掉熬夜的坏习惯
熬夜还会导致我们的思维下降，记忆力跟着衰退。经常熬夜玩手机或者看电脑会导致我们的视力下降，眼睛干涩疲倦，很容易患上近视眼，甚至出现干眼症。有的人经常熬夜，自己的头发会掉得越来越快，影响美观，也让自己变得敏感。熬夜对身体百害而无一利，为了我们的身体健康，一定要戒掉熬夜的坏习惯，养成良好的生活习惯。
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时间：2023-10-21 06:41
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时间：2023-10-21 06:42
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时间：2023-10-21 06:43
