下蹲时股二头肌收缩属于什么收缩形式

发布网友发布时间：2023-07-15 04:09

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热心网友时间：2024-10-20 06:43

1、向心收缩：一般情况下主要是由于肌肉在收缩的过程中张力保持不变，但是肌肉的长度会缩短，其特点是张力大于外阻力，说明肌肉正在向心收缩。
2、等长收缩：等长收缩一般情况下主要是指肌肉的长度没有发生改变，关节也没有产生运动，但是肌肉张力正在增加的情况，说明肌肉正在等长收缩。一般情况下通过等长收缩的训练，能够有效提高肌肉力量，而且等长收缩的训练强度一般来说比较小，安全性比较高。
3、离心收缩：离心收缩的肌肉收缩与向心收缩的方向相反，离心收缩主要是起点和止点在相互分离，其特点是张力小于外阻力。一般情况下，在通过离心收缩的过程中，肌肉的长度可能会变长。
日常可以根据自身的情况来进行选择锻炼，避免锻炼比较强硬使肌肉拉伤，出现肌肉拉伤的情况可及时到医院骨科就诊，通过超声、核磁共振等检查进行明确。在锻炼时患者应多吃丰富的蛋白质食物，如蛋类、肉类等，避免吃刺激性食物，如辣椒等，可以在一定程度上达到增强肌肉的作用。