经期吃什么水果减肥?经期减肥吃什么好?
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发布时间：2023-07-14 22:37
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时间：2024-11-24 13:38
1、橙子
橙子中富含纤维，热量低，而且含有天然糖分，可以用来代替像糖果、曲奇、蛋糕等甜品。而且橙子中的纤维素可以帮助肠胃蠕动，促进排便，降低体内毒素的积聚，经期吃橙子可以帮助大量的排出体内的毒素，从而起到减肥的效果。
2、番石榴
番石榴本身热量就低，又含有丰富的膳食纤维，可以避免多余脂肪堆积在体内，促进人体新陈代谢。再加上吃番石榴能增加饱腹感，减少食物的摄入，是女性经期减肥比较好的选择。
3、草莓
草莓是含有丰富膳食纤维和果胶的水果，吸收消化作用比较强，能起到通畅润便的效果。
4、木瓜
木瓜中含有比较丰富的维生素，可以帮助促进消化。而且木瓜中含有的木瓜酵素能够分解蛋白质和糖类，还能分解脂肪，起到减肥的效果。
5、榴莲
榴莲性热，可以活血散寒，能帮助缓解痛经，再加上榴莲的脂肪含量是比较低的，如果在月经期间吃些榴莲的话，可以比较好的减肥。
6、无花果
女性经期吃些无花果是有减肥瘦身效果的，无花果中是有着比较丰富的维生素和氨基酸的，再加上无花果中特有的酶类，可以帮助分解多余脂肪，促进体内毒素的排出。
7、奇异果
奇异果除了丰富的维生素c之后，膳食纤维也是比较丰富的，能促进消化，加快分解脂肪的速度，可以避免体内积聚过多的脂肪。
8、西柚
西柚的卡路里比较低，而且西柚还含有比较丰富的钾质，有利于减少下半身的脂肪和水分积聚。
9、苹果
苹果中独有的苹果酸，能帮助体内的新陈代谢的进行，减少下半身的脂肪。而且苹果中还含有果胶和鞣酸有收敛作用，可以将肠道中的毒素和废物排出体外。
10、番茄
番茄含有比较丰富的果胶和膳食纤维，不仅能使人容易有饱腹感，还能够帮助吸附体内多余的脂肪，排出体外。
11、经期减肥吃水果要注意什么
要控制吃水果的量
即使是适宜经期减肥吃的水果，也不能一味的多吃，要控制食用水果的量。不然吃过多的水果，水果中含有的糖分会转化为脂肪，有可能造成发胖的情况。
12、不要吃寒性水果
在经期应该选择性温不寒的水果吃，在经期不要吃寒性的水果，像柿子、梨、西瓜、芒果等水果，在经期时最好不要吃。不然可能会引起经血过多，不但起不到减肥瘦身的作用，还会有损健康。
13、经期减肥注意事项
1、注意营养
在经期减肥的时候，是要充分注重营养的。女性在月经期身体是比较虚弱的，需要营养的补充才能满足身体的需求。所以在经期就算是实行减肥，也要保证一日三餐的营养均衡。
2、不要节食减肥
很多女生会认为，在经期进行节食，减肥效果会更好。确实摄入能量少，可以起到好的减肥效果。但是在经期节食减肥，对身体的伤害是会很大的，容易导致贫血、月经不调、免疫力下降等情况的发生。
3、要定时定量的饮食
经期减肥也是要定时定量的饮食的，不能因为要减肥就减少一顿。定时定量的用餐，能避免血糖不稳定，减少情绪不稳定、疲劳等身体不适情况。
4、节制吃甜食
很多女生认为在经期减肥时不需要控制吃甜食的量，因为女性经期时代谢是比较旺盛的，觉得吃再多也是不会导致发胖的。但如果一下子过量的摄入糖分，会容易在体内堆积无法完全代谢，最终会导致肥胖。而且摄入过多的甜食容易使得身体血糖不稳定，加重经期的不适感。因此在经期还是尽量少吃甜食。
5、经期不宜喝茶减肥
因为喝茶是有消脂解腻的功效的，所以平时也有人有喝茶来进行减肥。但是因为茶是含有较强碱性的，在经期减肥时喝茶会容易加剧痛经，所以经期减肥不要用喝茶的方式。
