不吃三餐中的哪一顿减肥效果会最好

发布网友发布时间：2023-07-14 14:31

共4个回答

热心网友时间：2024-12-11 17:05

三餐都要正常吃，而且要按时吃。早餐，在8点前要吃；午餐12-1点吃，晚餐尽量在6点前吃，最多也不要超过7点，然后打后的时间一直到睡觉都不要再吃有热量的东西，如果肚子实在饿了，就吃一只苹果，或一只蕃茄之类吧。早餐：脱脂奶(或低脂奶) 250ml + 水煮鸡蛋1只（或无糖麦片一碗 + 苹果1个）午餐：半碗饭，蔬菜多吃，肉请选吃鸡肉和牛肉，以7成饱为宜。晚餐：和午餐的差不多。晚上夜宵是最容易长胖的，所以切记不能吃有热量的食物。这样，只要坚持一段时间，肯定可以瘦下来，但要配合适当的运动，就是晚餐后适当的散步也可以的。

热心网友时间：2024-12-11 17:06

早餐，午餐，晚餐，这三者的比例应该是4：3：3。如果是减肥的话，可以把晚餐的量减少。或者是在吃饭前吃水果，饭后再吃水果。饭前吃水果可以占一部分空间，减少食量。

热心网友时间：2024-12-11 17:06

女士减肥：每天坚持跳绳转呼啦圈吃饭不要吃饱吃7成饱即可多喝茶多吃水果不仅减肥而且对皮肤好希望减肥成功加油男士减肥：每天早上跑步，上下班最好用走，或者去健身房跑步机，做有氧操，或骑动感单车，加器械训练很有效果的，吃饭最好少吃多餐!@@##

热心网友时间：2024-12-11 17:07

若想减肥晚上那顿最好别吃因为晚上都没怎么运动