怎样预防中暑和晒伤?
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发布时间：2023-07-14 14:33
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热心网友
时间：2024-03-03 14:22
最近的天气也太热了吧，连续好几天的高温蒸笼，气温更是一浪高过一浪，把全国各地都“烤”得红到发紫。在夏季，气温过高、湿度大、风速小等条件下，非常容易引发中暑。“热死人”不再是高温难耐的形容词，而是真实事件的描述，如何预防中暑和晒伤也成为重点关注的问题，以下就分享几个预防中暑和防晒的方法～
1、出门选择防晒霜
高温天出门前半小时涂抹防晒霜（SPF15以上）。长时间户外活动建议SPF30以上的防晒霜；如果是海边活动就需要SPF50的防晒霜了。防晒霜使用时量要涂足，面部按照1个1元硬币大小的量为标准，其他部位参照面部大小使用。用量不足，效果不够。此外，还需要及时补妆，室内4小时1次，室外2-3小时1次。
2、物理防晒也很重要
出门戴好帽子，帽檐要够宽，可以遮挡住面部及颈部。另外还可以选择遮阳伞、防晒护臂套袖等。有时候一把小小的扇子，也比什么都没有强很多。
3、配备防暑用品
随身带杯水（有条件的可以配备盐汽水）、清凉油、风油精、花露水等。这些含有酒精成分的液体，可以通过挥发带走体表的热量，起到局部降温的作用。
4、注意抵挡紫外线
阳光照射时间尽量不要超过3小时，活动时尽量依托树荫及建筑物的阴影。乌云不能完全遮挡住紫外线，所以阴天一样会晒伤，注意阴天的遮阳。另外，阳光透过玻璃，同样有杀伤力，所以在室内也不能掉以轻心。
5、夏季多饮绿豆汤
及时补充体内所消耗的蛋白质和维生素可有效增强机体抵抗力，夏季可以煮点绿豆百合汤来解暑降温。如有晒伤要避免食用菠菜、油菜、芥菜、雪菜、苋菜、马齿苋、芹菜、小白菜、刺儿菜等富含呋喃香豆素的蔬菜，容易加重晒伤。
6、特殊人群需注意
老年人、婴幼儿、儿童、精神疾病患者及慢性病患者在高温天、高温时段（11点-14点）尽量减少外出。2岁以上的孩子就可以涂抹防晒霜，尽量选择成分相对温和的儿童专用防晒霜。
7、适当运动很重要
建议平时就要经常参加室外锻炼，适当的户外运动可以增强身体和皮肤对日晒的耐受能力。高温天气可以选择室内运动，或者在晚上气温较低时进行户外锻炼。人对环境都有一个慢慢适应的过程，切忌突然的暴晒和酷热环境：比如一个暑假都家里蹲，突然去海边暴晒一整天，这种情况很容易出现意外。
8、晒伤中暑后的处理方法
轻度的晒伤可以用炉甘石洗剂等药物外用。
轻度中暑可以通过降温、休息和补水（少量多次）来缓解。如果发生严重的晒伤或者中暑，建议及时到专业的医疗机构就诊，以免耽误病情。
现场急救的措施，应迅速将患者抬至阴凉处，使其平卧，用凉水湿敷或全身擦浴，然后用扇子加速散热，适当口服补充含钾、钠等电解质的饮料，市面在售的运动饮料都是可以的。
人们总是在春季的时候想夏季，夏季的时候想秋季，秋季的时候想冬季，冬季的时候又想春季。夏季还要注意防感冒，吹风扇、空调、吃冷饮都应当注意。切记不可长时间在高温天气下活动，否则再多防晒装备也救不了你～
热心网友
时间：2024-03-03 14:22
中暑预防措施：
避免在高温时段外出：尽量避免在炎热的中午时段暴露在阳光下，尤其是在气温最高的时间段，通常是上午10点到下午4点之间。
穿着适合的衣物：选择轻薄、透气的衣物，以便散热和保持身体凉爽。避免穿着黑色或深色衣物，因为它们吸热更多。
戴遮阳帽和太阳镜：戴上宽檐帽或遮阳帽，以保护头部和面部免受阳光直射。同时佩戴太阳镜，以防止眼睛受到紫外线的伤害。
防晒霜的使用：在外出前30分钟涂抹防晒霜，选择SPF（防晒系数）30或更高的产品。涂抹防晒霜时要注意覆盖全身暴露的皮肤，包括面部、颈部、手臂和腿部。
保持充足水分摄入：在高温天气中，身体容易失水。要预防中暑，保持充足的水分摄入非常重要。喝足够的水、饮用运动饮料或含电解质的饮料，以保持体内水分平衡。
晒伤预防措施：
使用防晒霜：选择SPF（防晒系数）30或更高的防晒霜，并确保涂抹到所有暴露的皮肤上。在户外活动时，每隔2小时重新涂抹防晒霜。
遮阳：尽量待在阴凉处，避免阳光直射。如果必须在阳光下活动，使用遮阳伞、帽子、长袖衣物和长裤来保护皮肤免受紫外线伤害。
避免高峰时段：尽量避免在阳光最强烈的中午时段暴露在户外。如果需要外出，请选择早晨或傍晚时段，因为此时阳光较为温和。
留意皮肤反应：留意皮肤的变化，如发红、灼热、刺痛等。如果出现晒伤的迹象，立即离开阳光暴露区域，并采取措施缓解晒伤，如冷敷、涂抹芦荟胶等。
保持身体水分：晒伤会导致皮肤失水，因此要保持充足的水分摄入。喝足够的水、饮用含电解质的饮料，以帮助皮肤恢复水分。
通过采取这些预防措施，您可以减少中暑和晒伤的风险，并保护自己的身体健康。
热心网友
时间：2024-03-03 14:23
1. 防晒霜：选择一款具有较高SPF值（防晒系数）的防晒霜，可以有效防止紫外线对皮肤的损伤。出门前20-30分钟涂抹，每隔2小时重新涂抹一次。
2. 遮阳帽和太阳镜：带上遮阳帽和太阳镜，可以防止太阳直射，保护眼睛和面部皮肤。
3. 透气衣物：穿着轻薄、透气的衣物，如棉质、麻质或竹纤维制品，有助于排汗散热。
4. 防暑饮料：随身携带一些防暑饮料，如绿茶、菊花茶、酸梅汤等，可以补充水分和电解质，预防中暑。
5. 防暑药物：如人丹、十滴水、藿香正气水等，可以在中暑初期缓解症状。但请在医生指导下使用。
6. 湿毛巾或冰凉贴：在额头、颈部、腋下等容易出汗的地方放置湿毛巾或冰凉贴，可以有效吸收汗水，保持身体清爽。
7. 保持充足的水分摄入：高温天气容易出汗，需要及时补充水分，每天喝足够的水，以保持身体水分平衡。
8. 避免高温时段外出：尽量避免在一天中最热的时段（通常为下午1-4点）外出，减少在高温环境下的活动时间。
9. 保持良好的作息：充足的睡眠和规律的作息有助于提高身体的抵抗力，预防中暑。
10. 防蚊虫：高温天气容易滋生蚊虫，使用蚊帐、防蚊液等防蚊产品，避免蚊虫叮咬。
通过以上措施，您可以在高温天气中保持舒适，预防中暑和晒伤。如出现中暑症状，如头痛、头晕、恶心、乏力等，请立即寻求医生帮助。
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热心网友
时间：2024-03-03 14:23
如果已经中暑，必须立刻吃中暑宝，一般一天就痊愈
