我总感觉开心不起来,就算笑也觉得很不真实,这是什么病呢?
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发布时间：2023-07-14 15:05
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热心网友
时间：2024-11-15 17:23
看到你的描述，感觉你就在形容我一样，曾经我也以为我心里有毛病，还问了我的心理老师，老师斩金截铁的对我说，我很正常。我也想告诉你，很正常，只是一时的情绪低落，具体问题还需要慢慢的觉察和反思。当然，你能来这里提出困惑，说明你已经有所觉察和反思，也能感受到你所期待的想要放松和拥有幸福感。你有面对问题的勇气，这一点就是你跨出改变的第一步。
针对我自己的一些情况，给你一些小建议，希望能够帮助到你。
①调整心态，身心合一。
坚持每天每件事做到所言即所思，出言必完成，便能使自己的自信在短时间内有明显提升。言出必行，就是说过的话一定要去做出来。无论对别人，还是对自己。心口合一，就是你说的话完全符合内心的情绪感觉。
②善于发现生活中的美好和有趣。
有的人日子平平淡淡，有的人日子风光无限，有的人日子惨淡无趣，有的人日子*澎湃……不是生活本身有问题，而是我们的眼里是否能看美好，是否能发现趣点。眼光觉得生活的高度，视角决定生活的方向，换个方向去看身边的人和景，换个地方去换个心情，你会发现生活其实真的是很多面的。
③学会对自己适度宽容
当不好的事情发生在自己身上时，人们会伤心地对自己说：“本来可以做得更好的。”然而当不好的事情发生在别人身上时，我们则会宽容地对别人说：“做成那样，已经很好了。”如果你想变得更幸福，不仅要对别人宽容，也要对自己宽容。
④学会释放情绪
我们常常被要求做一个情绪稳定的成年人。不敢表达我们的负面情绪，慢慢学会了压抑自己，掩盖自己。情绪能量一旦在体内压抑和堆积，就会转而向内攻击身体器官。中医讲，很多身体不适是有心理因素造成的。恐伤肾，忧伤肺，思伤脾，喜伤心，怒伤肝。每一种情绪都值得被重视，学会正确释放情绪能量，就显得尤为重要。
⑤多运动
可以让我们心情愉悦，运动能改善不良情绪，使人精神欢愉，还能有效预防和治疗情绪紧张等多方面的影响。当你感觉到情绪低落时，不要放任不管。无论是出门散步，还是跑圈，都让自己尽可能的动起来。运动，是坏情绪的调节剂，更是治愈一切的良药。
⑥自我心理暗示
不断对自己进行正面心理强化，避免对自己进行负面强化。当你碰到困难时，一定不要放弃。要坚持对自己说：“我能行!”、“我很棒!”、“我能做得更好!”等等。你重复对自己念叨有信心的词语，是一种很重要的自我正面心理暗示，有利于不断提升自己的自信心。这已为心理学的研究所证实。这一点也很重要，我们要做什么事情，要先相信自己可以 才有勇气去做，有能量去做的。
这个世界有好的一面也有不好的一面，当你专注于不好的一面时，你会觉得这个世界充满灰暗；当你学会转身，转过来看阳面，你会发现这个世界就是另外一个样貌。当一个人具备了积极的思维视野、角度时，世界就变得不一样了。
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时间：2024-11-15 17:23
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时间：2024-11-15 17:24
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时间：2024-11-15 17:25
