发布网友 发布时间:2023-07-14 19:08
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热心网友 时间:2024-05-01 03:29
秋季的干燥会让宝宝出现口苦咽干、皮肤干燥等不适,还经常引起腹泻不适,使体内水分大量流失,易使燥邪“侵肺”,引起消化系统疾病。此外,腹泻与水分蒸发还易导致身体热量耗损,所以家长在安排饮食时要注意计算食物中的热量。
1、秋季前期以清热滋润为主
在刚刚立秋之际,由于夏天炎热还未完全散去,此时宝宝易出现温燥不适,因此在安排饮食时应以清热滋阴为主,适当给宝宝吃一些寒凉性以及平性的食物,如百合、银耳、梨、西红柿、苹果、柑橘、柿子、猕猴桃等。为了缓解食物的寒性并对身体进行调理,宝宝饮食应遵循“二粥一汤”的方法,即早餐和晚餐都要喝粥、中午喝汤。下面是几道适合宝宝的粥汤食谱:
清心润肺梨粥
原料:水发银耳200克,梨2个,莲子10克,大米50克,冰糖、枸杞各适量。
制作方法:原料洗净,银耳泡发后撕成小瓣,梨去皮去核、切块,莲子在水中浸泡一夜,大米漫泡30分钟。
将大米、银耳和莲子放入锅中,加适量水,大火煮开后撇去浮沫。
转小火煮至粥略微黏稠,放入梨块、冰糖、枸杞,续煮10分钟。